Co na zklidnění pleti? Praktické rady pro klidnou, nečervenou a nezáškodnou pokožku

Červená, svědící nebo pálící pokožka? To zní známo, ne? Každý druhý člověk v Česku trpí alespoň občasným podrážděním - ať už kvůli změně počasí, agresivním čisticím přípravkům, stresu nebo prostě proto, že kůže přestala odolávat. Nejde o nemoc. Nejde o věk. Je to zklidnění pleti, které potřebuje jiný přístup než běžná hydratace.

Proč se pokožka podráždí? Není to jen „suchá“

Mnoho lidí si myslí, že když pokožka svírá, je to jen „suchá“. Takže použijí nějaký krém s „hlubokou hydratací“ - a nic se nezmění. Problém není v nedostatku vody. Problém je v poškozené bariéře.

Kůže má jako ochranný plášť tenkou vrstvu tuků a bílkovin, která zadržuje vlhkost a odrazuje škodliviny. Když ji poškodíte - třeba častým mytím, alkoholem v toniku, příliš silným peelingem nebo nízkou teplotou - ta bariéra se rozpadne. A pak všechno vstupuje: bakterie, nečistoty, alergény, dokonce i vaše vlastní tělesné reakce. Výsledek? Červená, svědící, pálící pokožka.

Na to nejde žádný „silnější“ krém. Na to jde zklidnění. A to jinak, než jak vás učí reklamy.

Co opravdu pomáhá? 5 věcí, které fungují

Nejde o zázraky. Nejde o 1000 korunové krémy s názvem „Kouzlo pro citlivou pokožku“. Jde o jednoduché, ale správně používané věci.

1. Zrušte alkohol a mentol - v toniku, čisticích mléčkách, even v některých „přírodních“ sérech. Alkohol vypařuje vlhkost, mentol pálí a vytváří iluzi „chladu“, která jen maskuje podráždění. Zkuste si přečíst složení - pokud tam je „alcohol denat.“ nebo „menthol“, dejte to pryč.
2. Používejte kyselinu pantotenovou (vitamin B5) - není to novinka, ale mám ji všechny. Je to jedna z mála látek, která opravdu obnovuje bariéru. Najdete ji v sérech od La Roche-Posay, Avene nebo v levnějších produktech jako Vichy Aqualia Thermal. Není to „zázračný“ ingredience - je to prostě výborný regenerátor.
3. Hydratujte s tuky, ne jen vodou - voda sama o sobě nezklidní. Potřebujete lipidy: ceramidy, kyselinu linolovou, squalan. Ty vytvářejí „meziprostor“ mezi buňkami, který zadržuje vlhkost a blokuje dráždivé látky. Hledejte „ceramide“ nebo „squalane“ v seznamu složek. Pokud je to na druhém místě - je to dobré.
4. Nečistěte třikrát denně - ano, i když máte mastnou pokožku. Mytí více než dvakrát denně je jako běhání po písku bez bot. Každý kontakt s vodou a čisticím prostředkem poškozuje bariéru. Používejte jen vodný čistič nebo vůbec jen vodu - pokud není pokožka moc mastná.
5. Užívejte teplo místo studena - když pokožka pálí, chcete ji ochladit. Ale studená voda zúží cévy a způsobí, že se poté rozšíří ještě víc - a výsledek je ještě větší červenost. Používejte mírně teplou vodu. A když potřebujete ochlazení, použijte chladný (ne ledový) obklad z vaty a vody - ne ledové kostky.

Co si koupit? Tři produkty, které opravdu fungují

Nemusíte kupovat všechno. Stačí tři věci, které se doporučují i dermatology na klinikách v Brně a Praze.

• Čistič: CeraVe Hydrating Cleanser - bez mýdla, bez parfémů, s ceramidy. Vyhovuje i pro nejcitlivější pokožku.
• Sérum: Avene XeraCalm A.D Lipid-Replenishing Serum - obsahuje ceramidy, kyselinu pantotenovou a olej z ořechů. Zklidňuje během dnů.
• Krém: La Roche-Posay Toleriane Ultra Moisturizing Cream - jen 5 složek, žádný parfém, žádný alkohol. Pro noci i dny.

Není to nejlevnější. Ale je to to, co používají dermatologové, když jejich pacienti přijdou s červenou, svědící pokožkou. A nejsou to „luxusní“ produkty - jsou to léčivé přípravky, které se prodávají v lékárnách.

Co dělat, když to začne pálit hned po aplikaci?

Je to běžné. Přijdete s novým krémem, aplikujete - a pokožka začne pálit. To není „alergie“. To je „reakce“ na něco, co vaše bariéru ještě nesnese.

Nezastavujte všechno. Nezahazujte krém. Udělejte to takto:

1. Zastavte všechno - jen voda.
2. Po 2 dnech začněte s jedním produktem - třeba s CeraVe čističem. Používejte ho jen jednou denně.
3. Po dalších 2 dnech přidejte sérum - jen 1 kapku, na malou plochu.
4. Po 3 dnech přidejte krém - jen na čelo nebo na ruce.

Takto pomalu znovu učíte kůži, že tyto látky nejsou nepřátelé. To se jmenuje „reintrodukce“. A funguje u 80 % lidí, kteří to zkoušeli.

Co vyhýbat? 4 nejčastější chyby

Největší chyba není to, že nepoužíváte správný krém. Je to to, že děláte něco, co pokožku ještě více poškozuje.

• Peelingy - i „jemné“ nebo „přírodní“ (cukr, káva, ořechy). Když je pokožka podrážděná, necháváte ji „odpustit“ - ale neodpustí, jen se poškodí ještě víc.
• Parfémy - i „přírodní“ (citron, lavanda, eukalyptus). Všechny jsou alergény. Pokud to páchne „dobře“, je to nebezpečné.
• Sluneční světlo - ano, i když nemáte spáleninu. UV záření zvyšuje zánět. Používejte denně lehký sluneční filtr s oxidem zinečnatým - ne chemický.
• Stres - když jste napjatí, tělo uvolňuje kortizol. Ten způsobuje zánět v kůži. Nejde jen o „psychiku“. Je to biologická reakce. Spánek, pohyb, dýchání - to je také péče o pokožku.

Když to nepomůže? Když jít k dermatologovi?

Pokud po 4 týdnech používání správných produktů a zklidňujícího režimu není žádná změna - nebo se stav zhoršuje - jde o něco jiného.

Možná máte atopický ekzém, rosacea, nebo alergickou dermatitidu. To se nedá vyléčit krémem z lékárny. Potřebujete lék - třeba topický inhibitor kalcineurinu (tacrolimus) nebo nízké dávky kortikosteroidů. To vám předepíše dermatolog.

Nebojte se jít. V Česku máme skvělé dermatology. Nejde o „něco vážného“. Jde o to, abyste přestali trpět. A to je v pořádku.

Co se změní za 3 týdny?

Nečekáte zázrak. Ale za 3 týdny:

• Červenost bude méně intenzivní - ne všude, ale v hlavních oblastech (tváře, nos, brada).
• Svědění bude méně časté - ne každou hodinu, ale jen občas.
• Pokožka bude méně „napjatá“. Nebudete cítit, že se vám „natahuje“ po mytí.
• Už nebudete mít strach z nových produktů.

To není „perfektní kůže“. To je „klidná kůže“. A to je víc, než si většina lidí dokáže představit.