Když se tohle stane, nejhorší co můžete udělat je dál do sebe cpát těžká a mastná jídla, nebo dokonce pokračovat v pití „na spravení“. Tělo potřebuje klid, dost tekutin a pár drobných chytrosti. Někdy stačí vypít vodu s citronem, dát si lehkou polévku a čas od času zhluboka dýchat – i to může divy.
A co dělat, když vážně trpíte? Existují i jednoduché triky, které vytáhnete i v práci nebo na návštěvě. Od aktivního uhlí po zázvorový čaj – všechno má svoje místo, jen vědět, kdy a jak to použít. Pojďme si na ně ukázat bez zbytečných teorií. Protože srovnat si žaludek po alkoholu je spíš o praxi než o dlouhých radách od babičky.
Žádná záhada, proč je člověku po alkoholu těžko – má to jednoduché vysvětlení. Alkohol přímo dráždí stěnu žaludku a zvyšuje tvorbu žaludečních šťáv. Tím pádem je kyselina v žaludku vyšší, což dráždí sliznici a může způsobit pálení žáhy nebo nevolnost. Někomu to stačí po dvou pivech, jiný vydrží víc, záleží na biochemii těla i na tom, co během večera sníte.
Když si dáte pár drinků, tělo musí alkohol rychle odbourat. Jenže žaludek se současně snaží trávit jídlo a oboje dohromady mu nesedí. Navíc jde až 20 % alkoholu rovnou přes žaludeční stěnu rovnou do krve – proto se často člověk necítí dobře ani při menším množství.
Co alkohol v žaludku způsobuje | Jak se to projeví |
---|---|
Podráždění sliznice | Pálení žáhy, nevolnost, pocit těžkosti |
Zvýšená tvorba kyseliny | Bolení břicha, říhání, zhoršené trávení |
Zpomalení vyprazdňování žaludku | Nafouknutí, tlak v břiše, zhoršená chuť k jídlu |
Rozhodně není pravda, že jen "tvrdý alkohol" škodí. Stejný problém udělá pivo i víno, hlavně když se pije na lačný žaludek. Samotný pocit nevolnosti často zhoršují i bublinky z prosecca, cideru nebo míchaných drinků. Proto by měl být alkohol při citlivějším žaludku raději výjimkou a nikdy ne náhradou vody nebo pořádného jídla.
To, že je vám po alkoholu blbě od žaludku, znamená, že tělo křičí o pomoc. Překyselený žaludek, dehydratace a podrážděné sliznice se ozvou skoro vždy, hlavně když jste to s pitím přehnali. A někdy přijde i zvracení, což je sice nepříjemné, ale pro tělo je to způsob, jak se rychle zbavit toxických látek.
Sebrat se a nenechat nevolnost přejít ve větší průšvih můžete tím, že rychle dodáte tekutiny a žaludek zbytečně nestresujete dalším jídlem nebo alkoholem. První dvě hodiny často stačí úplně vynechat jídlo a raději se zaměřit na jednoduché kroky:
Nejčastější projevy podráždění žaludku po alkoholu a jak často se objevují ukazuje tahle jednoduchá tabulka z údajů české studie z roku 2023:
Příznak | Četnost po nadměrném pití (%) |
---|---|
Nevolnost | 83 |
Zvracení | 54 |
Pocit tlaku v žaludku | 68 |
Pálení žáhy | 41 |
Když se žaludek po pár hodinách uklidní, je fajn zkusit jogurt nebo banán, protože jsou snadno stravitelné. Pokud ale nevolnost trvá déle než jeden den, případně doprovází silné bolesti nebo krev ve zvratcích, nedělejte hrdinu a zavolejte doktora.
Když se žaludek po alkoholu bouří, většina lidí chce hlavně to samé: rychlou úlevu. Ne všechno, co radí kamarádi nebo internet, ale opravdu funguje. Pojďme si projít, co se osvědčilo i v praxi a co potvrzují i lékaři.
Žádné zázraky na počkání ale nečekejte – tělo potřebuje minimálně den, než se s alkoholem i podrážděním popere. Co nejmíň stresujte, odpočívejte, a dejte tělu čas. U většiny lidí se žaludek srovná během pár hodin.
Po pár skleničkách žaludek citlivě reaguje i na věci, které jindy zvládnete v pohodě. Právě proto má smysl vybírat si jídlo opatrněji a nezkoušet extrémy. Jestli vás trápí nevolnost nebo pálení žáhy, začněte co nejlehčí stravou. Těžká, mastná i smažená jídla žaludek urychleně odmítá – a může se to vrátit rychleji, než čekáte.
Radši si odpuste:
Pro lepší přehled, co žaludku po alkoholu svědčí a co ne, mrkněte:
Co jíst | Čemu se vyhnout |
---|---|
Vařená rýže, těstoviny | Tučné maso a klobásy |
Dušená zelenina (mrkev, brambory) | Čerstvá cibule, česnek, paprika |
Míchaná vejce na vodě | Vejce na slanině |
Jogurt, kefír | Sladké pečivo |
Suchary, krekry | Lupínky, chipsy |
Někdy pomůže rozdělit si jídlo do menších porcí během dne, ať žaludek nemusí bojovat s objemem jídla najednou. Pokud je vám ještě špatně, zkuste chvíli zůstat jen u tekutin (voda, bylinkový nebo zázvorový čaj, trochu vývaru) a až pocit nevolnosti ustoupí, pomalu přidávejte lehká jídla podle předchozího seznamu.
Největší chyba je podcenit vodu. Většina lidí tuší, že alkohol tělo dehydratuje, ale málokdo ví, že už po pár drincích můžeš přijít o spoustu tekutin – podle odborníků klidně až o litr za večer. Takže ráno je hlava bolavá ne jen kvůli alkoholu samotnému, ale i proto, že v těle doslova chybí voda a důležité minerály.
Co je dobrý základ? Po alkoholu neexperimentujte s energy drinky nebo sladkými limonádami. Nejlepší je čistá voda nebo minerálka, která tělu vrátí i něco navíc. Pokud tě trápí nevolnost, zaměř se na malé doušky, ne hltání na ex. Skvělou variantou je slabý zelený čaj, který uklidní žaludek a zároveň lehce povzbudí.
Tipy na správné doplňování tekutin:
Co se týká regenerace, škody z alkoholu lze zmírnit dostatečným spánkem a klidem. Hned po večírku se nevyplatí sportovat nebo jít do sauny, protože tělo potřebuje sílu na detoxikaci – pracují hlavně játra a ledviny, které budou rády za klid a hlavně pravidelný pitný režim.
Nápoj | Výhody po alkoholu | Na co si dát pozor |
---|---|---|
Voda | Hydratuje nejrychleji | — |
Minerálka (např. Vincentka) | Doplňuje minerály, podporuje regeneraci | Pozor na vysoký obsah sodíku u některých typů |
Zázvorový/zelený čaj | Uklidní žaludek, lehce zahřeje | Nepít moc silný zelený čaj – může dráždit |
Cola nebo sladké limonády | Krátkodobě může zvednout tlak/zahnat slabost | Vysoký obsah cukru, dráždí žaludek |
Pokud cítíš, že ti je fakt mizerně, nemusíš do sebe lámat hektolitry vody naráz – tělo zvládne zpracovat přibližně 0,8 až 1 litr za hodinu. Zkus malé dávky během dne. A pokud se trápení nezlepší do dvou dnů, radši kontaktuj lékaře, protože zdlouhavá nevolnost není po alkoholu běžná.
Někdy to stačí rozchodit, ale jsou situace, kdy už by člověk neměl nic riskovat a mít jasno. Tělo dává signály, když nejde jen o klasickou kocovinu nebo lehkou nevolnost po alkoholu.
Jestliže se přidá některý z těchto příznaků, nedělejte hrdinu a radši zamiřte k doktorovi:
Příliš vysoké dávky alkoholu totiž mohou způsobit zánět žaludku, těžký pokles hladiny cukru, ba i selhání orgánů. U lidí s nějakou chronickou nemocí (například žaludeční vředy, cukrovka nebo onemocnění jater) je riziko ještě výrazně vyšší.
Nereagujte pozdě. Pokud se tyhle varovné signály objeví, radši jednejte rychle. Zbytečné čekání může zbytečně zkomplikovat situaci.
Napsat komentář