Antibiotika a probiotika – praktický průvodce k lepšímu zdraví

Všichni už jsme někdy slyšeli, že po antibiotikách se cítíme slabí nebo že nás trápí zažívací potíže. Důvod? Antibiotika ničí nejen špatné bakterie, ale i ty dobré, které chrání naše střevo. Probiotika jsou pak ta malá armáda přátelských mikroorganismů, která pomáhá obnovit rovnováhu. V tomto článku vám řeknu, jak je kombinovat tak, aby se navzájem doplňovaly a neškodily.

Kdy a proč potřebujete probiotika během antibiotické léčby

Antibiotika jsou skvělá, když bojují s infekcemi, ale během terapie člověk často ztrácí až 30 % střevních bakterií. To může vést k průjmu, nadýmání nebo i k oslabení imunitního systému. Probiotika dodají zpátky „užitečné“ kmeny – hlavně Lactobacillus a Bifidobacterium – a podpoří tak rychlejší návrat k normální funkci střev.

Ne každé antibiotikum vyžaduje probiotika, ale pokud máte časté zažívací obtíže, trpíte opakovanými infekcemi nebo jste na antibiotika poprvé, je to dobrý krok. Také těhotné ženy, starší lidé a děti mají z probiotické podpory největší užitek.

Jak správně užívat probiotika v souvislosti s antibiotiky

Nejčastější chyba je brát probiotika ve stejný okamžik jako antibiotika. Bakterie z probiotik tak mohou být „sežrány“ a nebudou mít šanci se usadit. Ideální je rozestup alespoň 2–3 hodiny. Například, pokud užíváte antibiotikum ráno v 8 hodin, můžete probiotikum vzít v 10 hodin.

Další tip: po dokončení celého kurzu antibiotik pokračujte s probiotiky ještě 1–2 týdny. To dává střevech čas, aby se obnovily a aby se snížila šance na přerůstání „špatných“ bakterií.

Vyberte si probiotikum s dostatečným počtem CFU (kolonií tvořících jednotky) – minimálně 10 miliard denně – a s jasno uvedenými kmeny. Kombinace Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium lactis je ověřená a dobře se snáší.

Nezapomeňte, že probiotika nejsou náhradou zdravé stravy. Jogurt, kefír, kysané zelí a jiné fermentované potraviny dodají další živé kultury a vlákninu, která podporuje růst prospěšných bakterií.

Pokud máte speciální potřeby – např. trpíte IBS (syndrom dráždivého tračníku) nebo jste na antibiotiku kvůli bakteriální infekci močových cest – poraďte se s lékařem o konkrétním kmeni, který vám nejlépe pomůže.

Krátké shrnutí: užívejte antibiotika podle předpisu, probiotika oddělte od nich časovým odstupem, pokračujte po kurzu a doplňte stravu fermentovanými potravinami. Tak podpoříte střevní mikroflóru a snížíte vedlejší účinky léčby.

Na konci dne jde o jednoduchý princip – nedělejte si starosti s komplikovanými režimy, stačí pár pravidel a vaše tělo vám poděkuje. Pokud máte další otázky, klidně se podívejte na naše další články o lécích a výživě.