Čas odbourání alkoholu: jak dlouho to opravdu trvá?

Určit přesný čas, za který tělo odbourá alkohol, není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. Metabolismus alkoholu totiž ovlivňuje hned několik faktorů – od vaší hmotnosti a věku přes pohlaví až po to, co jste jedli. Takže když přemýšlíte, kdy už budete znovu fit, je dobré vědět, jak tyto proměnné hrají roli.

Obecně platí, že tělo zpracuje asi 0,1 promile alkoholu za hodinu. To znamená, že pokud máte v krvi 0,5 promile, odbourání může trvat kolem pěti hodin. Nepomůže tu žádný zázračný trik – káva, studená sprcha nebo čerstvý vzduch vás sice osvěží, ale rychlost odbourání nezvýší.

Co nejvíc ovlivňuje odbourávání alkoholu?

Největší vliv má vaše tělesná hmotnost a pohlaví. Ženy mají obvykle méně enzymů potřebných k odbourávání alkoholu, takže u nich proces trvá déle než u mužů stejné váhy. Dalším faktorem je jídlo v žaludku – plný žaludek zpomaluje vstřebávání alkoholu, ale odbourávání v játrech to výrazně neovlivní.

Také věk a zdravotní stav jater hrají roli. Játra s vyšší kapacitou jsou efektivnější, zatímco poškozená játra odbourávají alkohol pomaleji, což může být nebezpečné. A samozřejmě, množství vypitého alkoholu nejvíc rozhoduje, jak dlouho si organismus s jeho odbouráváním poradí.

Jak si naplánovat detoxikaci po alkoholu?

Když víte, že vás čeká řízení, práce nebo jiná zodpovědná činnost, myslete na to, že alkohol v těle nezmizí okamžitě. Nejlepší rada? Nepít večer hodně alkoholu a raději si nechat dostatečný čas na regeneraci – alespoň 8 až 12 hodin po posledním drinku. Nezapomeňte na dostatek vody, zdravé jídlo a spánek, které tělu pomohou obnovit síly.

Pokud vás zajímá zdravá detoxikace, čtěte také o podpoře střevního mikrobiomu, vitamínech nebo probiotikách, které mohou zmírnit následky přepití. Zdravá péče totiž pomůže rychleji vrátit tělo do normálu.

Takže příště, když budete přemýšlet, kdy opět vysednout za volant nebo zacvičit si, vzpomeňte na tohle – alkohol neodejde z těla za pár minut. Trpělivost a poctivá péče jsou klíčem, jak zvládnout detox bez zbytečných komplikací.