Doplňky stravy: Co byste měli vědět před začátkem užívání

Doplňky stravy jsou dnes skoro běžnou součástí našeho života, ale jak vybrat ty správné a kdy je opravdu potřebujeme? Nejde jen o to brát tablety náhodně – správné dávkování a načasování může změnit hodně. V našem průvodci najdete praktické rady, jak si v tom udělat pořádek a jak tyto produkty využít na maximum.

Jaké doplňky stravy jsou nejčastější a jak na ně?

Vitámíny a minerály jsou základ. Někdy pomůžou podpořit energii nebo imunitu, ale pozor – nejsou všelék. Například kolagen si lidé stále více oblíbili, protože pomáhá pokožce a kloubům zůstat pevné. Ale když začnete užívat kolagen, je důležité vědět, kdy je ten pravý čas a jak ho kombinovat s další péčí o tělo.

Probiotika jako laktobacily jsou pak skvělým pomocníkem pro trávicí systém a imunitu. Pokud právě proděláváte antibiotickou léčbu, je užívání správných probiotik důležité, aby vám nezkolabovalo trávení a střevní mikroflóra. Často se stává, že lidé v této době dělají chyby, například užívají probiotika špatně nebo v nevhodnou chvíli.

Kdy začít a jak správně dávkovat doplňky stravy?

Užívání doplňků by mělo být cílené. Jestliže nejste přesvědčení, jestli právě teď nějaký doplněk potřebujete, zkuste nejdřív upravit stravu nebo životní styl. Například vitamíny na klouby se hodí spíš lidem s povětšinou vyšším věkem nebo těm, kdo jsou fyzicky hodně namáhaní.

Dávkování není nijak složité, ale není ani jednoznačné. Někdy totiž platí, že méně znamená více. Příkladem jsou právě probiotika – jejich denní množství by mělo odpovídat vašim potřebám, zdravotnímu stavu a typu produktu. Přehánět to se suplementy totiž nemá smysl a může dokonce uškodit.

Rada nakonec? Při výběru doplňků se dívejte na kvalitu, složení a zkuste konzultovat užívání s odborníkem. Nekupujte první, co uvidíte – vaše tělo vám to vrátí pěkně rychle.