Hygiena – jak pečovat o tělo s lehkostí a rozumem

Hygiena není žádná věda, ale přesto s ní občas máme zmatek. Jak se správně postarat o své tělo, aby bylo čisté, zdravé a svěží? Zpravidla to není o nějakých složitých krocích, spíš o pár jednoduchých pravidlech, které zvládne každý. Pojďme si říct, co opravdu pomáhá, a co naopak může škodit.

Začněme třeba s mytím obličeje. Voda, kterou používáte, má větší vliv, než si myslíte. Je rozdíl, jestli ji máte tvrdou nebo měkkou, studenou nebo horkou. Ta horká tak chytře skvěle nepůsobí – spíš pokožce ubližuje a může ji vysušovat. Naopak příliš studená voda vám nepomůže s uvolněním nečistot. Proto je ideální voda vlažná, která pokožku neutrálně čistí a není zbytečně agresivní. Kromě toho záleží i na přípravcích, které používáte během mytí. Vyhněte se těm s obsahem silných detergentů – ty mohou pleť podráždit a narušit její ochrannou vrstvu.

Jak správně čistit a pečovat o problematickou pokožku

Pokud se potýkáte s ucpanými póry nebo mastnou pletí, je základ nepřehánět to s čištěním. Časté mytí může situaci spíš zhoršit, protože pokožka začne produkovat ještě víc mazu na obranu. Zkuste si vybrat jemné čisticí gelové nebo pěnové přípravky s obsahem kyseliny salicylové nebo niacinamidu, které pomáhají póry pročistit, ale nedráždí.

Když už jsme u problematických míst, tak ucpané póry trápí hodně lidí. Vznikají hlavně kvůli špatné péči, ale taky kvůli hormonům nebo životnímu stylu. Doporučuji nezanedbávat pravidelné odstraňování odumřelých kožních buněk – peeling (ideálně chemický nebo jemný enzymatický) pomůže pokožku pročistit a udržet póry průchodné.

Podpora vnitřního zdraví a rovnováhy

Hygiena není jen věc zvenčí. Tělo potřebuje i zevnitř podporu. Například probiotika, hlavně laktobacily, jsou tady skvělým pomocníkem. Pomáhají udržovat zdravé trávení a posilují imunitu, a tak ovlivňují i celkový stav pokožky. Pokud jste užívali třeba antibiotika, určitě se hodí zaměřit na omlazení střevní mikroflóry právě pomocí probiotik. Správné dávkování a načasování užívání jsou klíčové, a když si nejste jistí, jak na to, nebojte se poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Nezapomínejte taky na pravidelný pitný režim a kvalitní jídelníček bohatý na vitamíny a minerály. Tím posílíte nejen zdraví celého těla, ale i krásu pokožky zvenčí i zevnitř.

Hygiena nemusí být složitá, stačí správné návyky a trocha pozornosti ve vhodných chvílích. Malé změny udělají často velký rozdíl! Tak co, jak na tom jste vy s vlastní hygienou?