Kousání nehtů: Jak přestat a co opravdu pomáhá

Kousání nehtů zná hodně z nás – může to být způsob, jak se vypořádat se stresem, nudou nebo nervozitou. Většinou si toho ani nevšimneme, dokud nejsou nehty krátké a poškozené. Možná vás trápí, že se nehty lámou nebo vypadají nezdravě, a to chce řešení. Pojďme se podívat na jednoduché a praktické tipy, jak s tímhle zlozvykem skoncovat.

Proč vlastně kousejte nehty?

Nejdřív je dobré pochopit, proč si kousáme nehty. Často je to automatická reakce na stres nebo napětí, podobně jako si někdo hraje s vlasama. Jindy je to nuda, když nemáme co dělat – ruce prostě hledají, co obsadit. V některých případech může jít o zvyk z doby dětství, co přežil do dospělosti. Pokud je to váš případ, vězte, že nejste sami a že i malá změna v denním režimu a péči o ruce může pomoct.

Jak přestat kousat nehty a léčit poškozenou kůži

Začněte tím, že budete mít neustále něco po ruce, co vás od kousání odvede. Může to být stressball, guma na žvýkání nebo třeba jednoduchý náramek, který si připomenete, že nechcete kousat. Důležité je taky pečovat o nehty – zkuste různé přípravky na posilnění nehtů nebo hořké laky, co chuť nehtů změní a znechutí je. Když budou nehty pevné a zdravé, máte víc motivace je chránit.

Nezačínejte ale tlakem nebo sebekritikou, to většinou nemá dlouhý efekt. Spíš postupně nahrazujte kousání jiným, příjemnějším zvykem. Může to být třeba pravidelné mazání rukou krémy, anglická sůl do koupele na ruce nebo krátká meditace pro zvládání stresu.

V neposlední řadě nechte ruku odpočívat a nechte nehty dorůst. Když uvidíte první výsledky, bude se vám snadněji držet od nové cesty. A pokud by bylo kousání opravdu silně zakořeněné a nepodařilo se vám to sami zvládnout, není ostuda si na pomoc přizvat odborníka. Někdy je potřeba řešit podklad – například vyšší napětí nebo úzkost.

Kousání nehtů je běžný problém, ale s trochou trpělivosti a správnými triky může odeznít. Vyzkoušejte, co vám sedne, a uvidíte, že vaše ruce i nehty vám poděkují. Přestaňte s kousáním nyní a pečujte o sebe trochu víc – zdravé a hezké nehty nejsou jen o kráse, ale i o pocitu, že na sobě pracujete.