Potlačení alkoholu: co pomáhá žaludku a tělu po alkoholu

Po večírku nebo oslavě, kdy jste možná měli trochu více alkoholu, trápí většinu lidí nepříjemné pocity v žaludku a celková únava. Nejspíš znáte tu tíhu v břiše, nevolnost nebo pálení žáhy, které dokážou znepříjemnit celý den. Ale co dělat, aby se to dalo rychle zvládnout? Pojďme si to vysvětlit.

Proč tělo trpí po alkoholu?

Alkohol dráždí žaludeční sliznici a narušuje rovnováhu ve střevní mikroflóře. Když pijete, vaše tělo musí alkohol nejdřív zpracovat a rozložit, což zatěžuje hlavně játra a žaludek. Proto se cítíte unavení, dostaví se nevolnost a kocovina. Díky tomu je důležité po alkoholu podpořit detoxikaci a zklidnit tělo, aby se mohlo rychleji uzdravit.

Jak efektivně pomoci žaludku a regenerovat tělo?

Nejprve myslete na hydrataci. Alkohol tělo dehydratuje, takže je potřeba co nejvíc pít čistou vodu, ideálně s přidaným elektrolytem. Vyhněte se slazeným a kofeinovým nápojům, ty stav ještě zhorší.

Dále pomáhá lehká strava bohatá na vlákninu – například popíchněte tělo ovesnými vločkami, banánem nebo dušenou zeleninou. Vyhněte se mastnému, kořeněnému a těžkému jídlu, které by žaludek nadměrně zatížilo.

Nezapomeňte na probiotika a laktobacily, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech, jež alkohol narušil. Pokud právě nemáte doma doplněk, zkuste přírodní jogurt či kefír.

Důležitý je i odpočinek – tělo potřebuje čas na regeneraci. Nemá smysl hned po probuzení pokračovat v hektickém režimu.

Na žaludeční potíže může pomoci i jemný bylinkový čaj, třeba heřmánek nebo zázvor, které uklidňují žaludek a podporují trávení.

Nepodceňujte také prevenci: omezení množství alkoholu a dostatek vody během pití mohou výrazně snížit nepříjemné následky.

Do svého rozvrhu zařaďte i pravidelný přísun vitamínů a minerálů, protože alkohol je vyčerpává. Vitamín C nebo skupina B jsou zejména důležité.

Pokud máte pocit, že žaludek stále neni v pořádku, raději se poraďte s lékařem, aby se nevytvořily vážnější problémy.

Tipy, které jsme tu shrnuli, jsou jednoduché, ale pomáhají rychle ulevit od kocoviny a podpořit detoxikaci. Zkuste je příště, až si dáte sklenku navíc – vaše tělo vám poděkuje!