Příčiny lámání nehtů: Co stojí za křehkými nehty a jak to změnit

Lámají se vám nehty víc než byste chtěli? Nejste v tom sami. Lámání nehtů je častý problém, který dokáže znepříjemnit nejen vzhled, ale i každodenní pohodlí. Chcete vědět, proč k tomu dochází a co s tím můžete dělat hned teď? Pojďme si vše vysvětlit jasně a prakticky.

Co způsobuje lámání nehtů?

Nejčastější důvody lámání nehtů jsou mnohdy spojeny s našimi zvyky a životním stylem. Nedostatek vitamínů a minerálů, jako jsou biotin, železo nebo zinek, se podílí na slabých nehtech, které snadno praskají. K tomu přidejme častý kontakt s vodou, čisticími prostředky nebo chemikáliemi bez rukavic – to nehty vysušuje a ničí jejich strukturu. Ani mechanické škody nejsou výjimkou – třeba zásahem při sportu nebo jen obyčejným škubnutím papíru.

Dalším spoilerem je nevhodná péče. Přehnané pilování, používání agresivních odlakovačů nebo úplná absence krému na ruce může nehty oslabit. Také rychlé střídání manikúrních technik bez pauzy na regeneraci rozhodně neprospívá. Jestliže se lámání nehtů nelepší a máte pocit, že je problém dlouhodobý, může jít i o zdravotní obtíže jako onemocnění štítné žlázy nebo atopický ekzém.

Jak podpořit pevné a zdravé nehty?

První krok je to, co máte vždy na dosah – strava. Zařaďte do jídelníčku více potravin bohatých na vitamíny skupiny B, vitamín C, a minerály jako železo či zinek. Ryby, ořechy, vejce a listová zelenina jsou skvělým startem. Pokud potřebujete rychlejší pomoc, sáhněte po doplňcích stravy s biotinem, ale vždy se poraďte s lékařem.

Pak přijde praktická péče. Používejte hydratační krémy na ruce s obsahem přírodních olejů a vitamínů a nikdy nepracujte bez rukavic, pokud používáte chemii nebo myjete nádobí. Na odlakovač volte raději ten bez acetonu, který nehty tolik nevysušuje. Manikúru dělejte jemně, nehty neřízněte agresivně, a nechte si čas na odpočinek bez gelových nebo akrylových vrstev.

Péče o nehty je o praxi a trpělivosti. Zkuste si vytvořit jednoduchý rituál – pravidelně je natírejte olejíčky a chraňte před mechanickým poškozením. Pokud si myslíte, že problém je hlubší, nebojte se zajít za dermatologem. S trochou pozornosti vaše nehty získají sílu, kterou si zaslouží.

Nemusíte mít dny, kdy nehty lítostivě lámou ani po běžné hygieně. Stačí znát příčiny, přijmout opatření a uvidíte, že zdravé nehty nejsou nedosažitelné. Jaký je váš největší nepřítel v péči o nehty? Máte nějaké osvědčené tipy? Podělte se!