Prospěšné bakterie: Neviditelní pomocníci, bez kterých jsme ztracení

Třeba jste to už slyšeli – bakterie nejsou jen nepřátelé, co nám škodí. Pravda je, že bez těch prospěšných bychom si zdraví neužili. Tyhle bakterie, často známé jako probiotika, pomáhají nejen s trávením, ale i s ochranou našeho těla před škodlivými vlivy. Víte, jak přesně fungují a kde je najdete? A jak je správně podporovat, když užíváte třeba antibiotika?

Proč jsou prospěšné bakterie tak důležité?

Prospěšné bakterie žijí hlavně ve střevech a tvoří tam mikroflóru, která je klíčová pro správné trávení. Bez nich by naše tělo neumělo zpracovat jídlo tak efektivně, a navíc bychom byli náchylnější k různým infekcím. Například laktobacily, které najdete v jogurtech nebo v doplňcích stravy, pomáhají rozkládat potravu a zároveň posilují imunitu. To je přesně důvod, proč se často doporučuje doplnit tyto bakterie po užívání antibiotik, které bohužel zabíjejí i ty dobré mikroorganismy.

Jak na to? Tipy na užívání a výběr probiotik

Chcete mít v pořádku střevní mikroflóru? Pak je dobré vědět, kdy a jak probiotika užívat. Například články na našem webu Kosmetika Bylinka radí, že vhodné je začít s probiotiky buď po antibiotikách, nebo preventivně, když cítíte, že vám něco nesedí. Dávkování záleží na konkrétním typu bakterie a vašem zdravotním stavu – není dobré to přehánět, ale ani zanedbávat. Zajímavé jsou také rady, jak vybírat produkty s laktobacily, aby opravdu fungovaly a nebyly jen marketingovou bublinou.

Je fajn myslet i na zdravou stravu bohatou na vlákninu, která bakterie živí, a vyhnout se zbytečným přemrštěným hygienickým návykům, které mikrobiom jen poškodí. Takže ano, myjte si ruce, ale pořádný přehnaný steril není prospěšný.

Na našem webu najdete spoustu dalších tipů, jak pečovat o své zdraví zvenku i zevnitř – od správné péče o pleť až po to, jak si udržet zdravé tělo v pohodě díky malým každodenním krokům.