SPF: Praktický průvodce výběrem a používáním sluneční ochrany

Slunce je super, ale jeho UV paprsky mohou mít na pokožku neblahý dopad. Proto je SPF (Sun Protection Factor) vaším nejlepším kamarádem, když chcete užít sluneční paprsky bez rizika spálení nebo předčasného stárnutí pleti. V tomto článku si řekneme, jak si vybrat ten pravý SPF, kdy ho nanášet a jak ho správně znovu aplikovat.

Jaký SPF je pro vás ten pravý?

Neexistuje jediné číslo, které by fungovalo pro všechny. Záleží hlavně na typu pleti, délce pobytu na slunci a intenzitě slunečního záření. Pokud máte světlou a citlivou pleť, SPF 30 až 50 je rozumná volba. Pro normální nebo tmavší pleť může stačit SPF 15, ale vězte, že vyšší číslo opravdu poskytuje lepší filtraci UVB paprsků. Pamatujte, že SPF 30 blokuje asi 97 % UVB, SPF 50 už 98 %. Rozdíl může znít malý, ale při dlouhém slunečním pobytu je významný.

Jak a kdy SPF aplikovat?

Nejdůležitější pravidlo: naneste opalovací krém dostatečně před tím, než vyjdu ven – ideálně 15–30 minut. To dává aktivním složkám čas se usadit a vytvořit rovnoměrnou ochrannou vrstvu. Použijte asi dvě čajové lžičky krému na obličej a krk, a pro tělo nevíte-li, kolik? Vezměte si malou nádobku a rozdělte krém rovnoměrně po celém těle – obvykle to bývá asi 30 ml (jedna „hrneková“ porce). Nezapomeňte na uši, zadní část krku, dekolt a kotníky – tyto oblasti často přehlížíme.

Reaplikace je klíčová. Pokud plavete, potíte se nebo se otíráte ručníkem, přesuňte se zpět na krém každých 80 minut. I když na obalu stojí „odolná vůči vodě“, to neznamená, že se ochrana udrží celý den. Takže si nastavte alarm nebo si poškrtněte čas v telefoně – pomůže vám to nezapomenout.

Další tip: kombinujte fyzické (oxid zinečnatý, titaničná) a chemické filtry. Fyzikální filtry tvoří na pokožce ochranný film, který odráží paprsky, zatímco chemické filtry absorbují UV záření a přeměňují ho na teplo. Produkty s kombinovaným filtrem často poskytují širší spektrum ochrany a jsou vhodné i pro citlivou pleť.

Pro maximální efekt nezapomeňte na další preventivní opatření. Noste klobouk s širokým okrajem, sluneční brýle s UV ochranou a vyhýbejte se přímému slunci mezi 10 a 16 hodinou, kdy je UV index nejvyšší. Kombinace těchto kroků s pravidelným používáním SPF vám zajistí, že si můžete slunko užívat bez zbytečných starostí.

Takže příště, když si budete kupovat opalovací krém, podívejte se na SPF, zkontrolujte typ filtru a nezapomeňte na správnou aplikaci. Vaše pokožka vám poděkuje – méně spálenin, méně pigmentových skvrn a dlouhodobě zdravější vzhled. A hlavně, užijte si slunečný den s vědomím, že jste na něj připraveni.