Tloustnutí: Pochopte, co za ním stojí a jak se mu bránit

Začneme hned na rovinu – přibírání na váze není jen o tom, co jíte, ale také o tom, jak vaše tělo pracuje s vitamíny a dalšími faktory. Možná vás překvapí, že některé vitamíny opravdu mohou ovlivnit vaši váhu. Proto si zaslouží pozornost, pokud chcete mít kontrolu nad svým tělem.

Jak vitamíny ovlivňují přírůstek váhy?

Možná jste slyšeli, že vitamíny pomáhají zhubnout, ale skutečnost je trochu složitější. Například vitamíny skupiny B podporují metabolismus a energii, což může pomoci spalovat kalorie efektivněji. Na druhou stranu, pokud jich přijímáte nadměrně, může to ovlivnit chuť k jídlu či dokonce zadržování vody a vést k mírnému přibírání. Je proto důležité umět správně dávkovat doplňky stravy a nepřehánět to.

Dalšími často diskutovanými jsou vitamín D a hořčík, které hrají roli v regulaci hormonů spojených s únavou a stresem. Tyto faktory nevyhnutelně ovlivní, jak moc máte chuť na jídlo a jak se vaše tělo vyrovnává s energií. Nedostatek těchto látek může vedle přibrání způsobit i jiné zdravotní potíže, takže je lepší vědět, jak na to.

Příčiny přibírání, které nejde přehlížet

Přibírání není nikdy způsobeno jen jedním důvodem. Často za tím stojí kombinace nezdravého jídelníčku, nízké fyzické aktivity, špatného spánku, stresu a zmiňovaných vitamínů či minerálů. Zajímavé je, že i odvyknutí kouření může dočasně zvednout váhu, protože se změní metabolismus a chuť k jídlu.

Další faktor, který často uniká pozornosti, je zdravotní stav a užívání léků, například antibiotik, které mohou ovlivnit trávení a mikroflóru ve střevech. Probíráme-li tloustnutí, rozhodně nezapomínejte na psychiku – stresové hormony patří mezi silné spouštěče chutí na sladké a tuky.

Co můžete dělat? Začněte doporučenými vitamíny a doplňky, které podporují zdravý metabolismus a imunitu, jako jsou laktobacily nebo kolagen pro pevnost tkání. Sledujte, jak na vás každý doplněk působí, a nezapomeňte na dostatek pohybu a spánku. Pokud chcete tloustnutí řešit systematicky, zkuste si vést deník jídla a pocitů – často se ukáže, kdy přijímáte zbytečné kalorie a kdy vás ovlivňuje něco jiného než jen jídlo.

Na webu Kosmetika Bylinka najdete spoustu praktických článků o tom, jak pečovat o svoje tělo a zdraví nejen zvenku, ale i zevnitř. Projděte si tipy, které vás nezatíží složitými dietami, ale poradí vám, jak hlídat váhu s rozumem a bez stresu.