Účinky probiotik: Jak mohou zlepšit tvoje zdraví střev i imunity

Probiotika nejsou jen módní slovo. Jsou to živé bakterie, které nám mohou výrazně pomoct se zdravím, hlavně tím střevním. Už jste slyšeli o tom, jak laktobacily podporují trávení a brání bakteriím, co nám škodí? To není náhoda – naše střeva jsou plná mikrobů a správná rovnováha je pro pěknou funkci těla klíčová.

Když do těla dostaneme probiotika, například v doplňcích nebo v potravinách jako kefír nebo kysané zelí, pomáháme tělu obnovit zdravou mikroflóru. Ta pak lépe bojuje se záněty, zlepšuje vstřebávání živin a dokáže podpořit i imunitní obranu. Ale jen tak je do sebe naházet nestačí – důležité je správné dávkování a hlavně volba probiotik s ověřenými kmeny, například již zmíněné laktobacily.

Kdy a jak užívat probiotika

Možná se ptáte, jak často a kolik probiotik brát? Každý organismus je jiný, ale většina lidí může probiotika užívat klidně každý den – ideálně podle doporučení na obalu nebo rady odborníka. Někdy, například při léčbě antibiotiky, je intenzivnější užívání skvělé pro rychlé obnovení střevní mikroflóry. Antibiotika totiž ničí i ty dobré bakterie, takže podporu ve formě probiotik oceníte.

Samozřejmě je důležité vybírat správný typ probiotik podle svých potřeb. Existuje jich hodně, ale ne všechny jsou stejně účinné. Laktobacily patří mezi nejznámější a nejlépe prozkoumané, takže začít s nimi je rozumný krok. Navíc je dobré sledovat, jestli se po užívání probiotik cítíte jednoduše lépe – ubývá například trávicích potíží nebo celková energie roste.

Co si pohlídat a jak vybrat správná probiotika?

Při výběru probiotik si dejte pozor na několik věcí: počítejte s tím, kolik miliard kultur v denní dávce je obsaženo, jaké kmeny bakterii výrobek obsahuje a taky jestli vyhovuje vašim zdravotním potřebám. Ne každé balení je stejně kvalitní. Pozor dejte i na skladování a dobu trvanlivosti, protože živé bakterie jsou citlivé.

Pokud si nejste jistí, kdy s probiotiky začít nebo jak je kombinovat například s jinými léky, zeptejte se lékaře nebo odborníka na výživu. Správně zvolené probiotikum vám může výrazně zlepšit trávení a přirozenou obranyschopnost.

Chcete-li mít střevní mikrobiom v super formě, nezapomeňte také na pestrou stravu bohatou na vlákninu a pravidelný pohyb. Probiotika jsou totiž jen součástí širší péče o zdraví těla.