Jak poznat a řešit nedostatek vitamínů ve vašem těle

Vitamíny jsou pro naše tělo nezbytné, ale občas se stane, že nám některý z nich chybí. Nepodceňujte signály, které vám tělo dává. Může to být únava, špatná pleť, nebo dokonce i problémy s imunitou. Znáte tyhle příznaky a vím, jak reagovat?

Jaké příznaky svědčí o nedostatku vitamínů?

Nedostatek některých vitamínů se projeví docela jasně. Například slabost, únava a výkyvy nálad mohou být způsobeny nedostatkem vitamínu D nebo B12. Pokud se vám špatně hojí rány, může jít o nedostatek vitamínu C. Zhoršená kvalita vlasů a nehtů zase může znamenat, že máte málo vitamínu A nebo některých minerálů. Proto se nebojte sledovat své tělo a všímat si změn, které přicházejí bez zjevné příčiny.

Co dělat, když zjistíte nedostatek vitamínů?

Nejlepší je začít u stravy. Zařaďte více barevného ovoce a zeleniny, vyberte si potraviny bohaté na konkrétní vitamíny, které vám chybí. Když to nestačí, nezdráhejte se použít doplňky stravy – ale raději podle doporučení odborníka. Nepřehánějte to, nadbytek vitamínů může způsobit víc škody než užitku. A hlavně pravidelně kontrolujte své zdraví, vitamínové hladiny můžete řešit i s lékařem.

Nedostatek vitamínů není jen o tom, že se nebudete cítit dobře hned. Často může vést k dlouhodobějším zdravotním problémům. Proto je dobré být o krok napřed a pečovat o svůj vitamínový příjem pravidelně. Tělo vám to vrátí lepší energií i krásnějším vzhledem.