Zdraví nohou: Průvodce péčí a prevencí

Nohy nás nosí celý den, a přesto jim často nevěnujeme takovou pozornost, jakou si zaslouží. Zdravé nohy znamenají nejen pohodlí, ale i prevenci bolestí a vážnějších potíží. Jak na to, aby nohy nebyly unavené, nepříjemně bolavé nebo podrážděné? Podívejme se na několik jednoduchých rad, které každý zvládne zařadit do svého života.

Správná hygiena a péče o pokožku nohou

Pravidelné mytí nohou je základ. Používejte vlažnou vodu a jemný mýdlový gel, který pokožku nevysušuje. Po umytí nohy důkladně osušte, hlavně mezi prsty, aby se nezadržovala vlhkost a nevznikaly plísně. Pro suchou pokožku je fajn použít hydratační krém, ale nikdy ne mezi prsty, kde by se mohla vytvořit vlhkost. Pravidelná péče o kůži pomůže zabránit tvrdnutí a prasklinám pat, které snadno bolí a mohou se zanítit.

Pokud trpíte na zarůstající nehty nebo popraskané paty, je lepší vyhledat odborníka. Sám člověk často neodhadne míru problému a může si uškodit.

Jak předcházet bolestem a únavě nohou

Bolesti nohou často přicházejí z nevhodné obuvi nebo dlouhého stání. Vyberte si boty s dostatečnou podporou klenby a měkkou podrážkou. Vyhněte se botám, kde noha příliš tlačí nebo je naopak volná a klouže. Když víte, že vás čekají hodně náročné dny na nohou, dopřejte si občas krátký odpočinek s nohama nahoře, což pomůže zmírnit otoky a napětí.

Zapojení lehkého cvičení a protahování nohou zlepší průtok krve a uleví svalům. Chůze naboso po trávě nebo písku může nohy příjemně posílit a uvolnit. Pokud často cítíte křeče nebo tzv. „těžké nohy“, může to být signál začít řešit i svojí váhu, pitný režim nebo konzultovat s doktorem, zda nejsou potíže s oběhem.

Jestli vás trápí nějaký specifický problém, třeba kuří oka, plísně nebo otoky, určitě nezanedbávejte jejich řešení – tyto potíže se nevyléčí samy a často se zhoršují.

Pečlivá péče a pozornost k nohám se vám vrátí v podobě zdravých a krásných nohou, které vás podrží bez bolestí a nepohodlí. Začněte hned teď a uvidíte, že nohy vám poděkují!