Kdy používat ceramidy: Klíč k zdravé pokožce

Pleť občas připomíná sušenku – stačí chvilka nepozornosti a může popraskat, být matná, svědí nebo nás dokonce pálí. Často za to může chybějící nebo slabá kožní bariéra. Právě tady nastupují ceramidy. Tyhle chytré molekuly si sice tělo vyrábí samo, ale časem a vlivem počasí, stresu nebo používání špatné kosmetiky začne jejich zásoba mizet. Najdeš je hlavně v dermokosmetice určené na suchou, citlivou nebo ekzematickou pokožku – ale jsou užitečné prakticky pro každého.

Možná jsi narazil na tvrzení, že ceramidy jsou jen drahý hype. Jenže když vědci v laboratoři dali ceramidy suché pokožce, za pár dní byla pevnější, víc hydratovaná a méně podrážděná. Nečekej zázrak přes noc, ale pravidelné používání je přesně tím, co tvá pleť oceňuje hlavně během podzimu, zimy nebo po intenzivních procedurách jako je chemický peeling.

• Co jsou vlastně ceramidy?
• Jak poznat, že tvoje pleť ceramidy potřebuje
• Kdy a jak ceramidy používat
• Tipy pro správný výběr a kombinaci

Co jsou vlastně ceramidy?

Ceramidy jsou tukové molekuly, taky tzv. lipidy, které tvoří až 50 % vnější vrstvy kůže. Představ si je jako „cement“, který drží kožní buňky pohromadě a zamezuje úniku vody ven i průniku nečistot dovnitř. Bez dostatku ceramidů se z pokožky stává suchá stěna s prasklinami, která nezvládá dobře chránit před chladem, větrem nebo dráždivými látkami.

Fungují naprosto jednoduše: když jich máš dost, tvoje pleť je vláčná, hladká a nepraská. Jakmile jich je málo, nastupuje suchost, podráždění a dříve nebo později taky vrásky. Proto se ceramidy často dávají do dermokosmetiky, hlavně do hydratačních krémů, sér a tělových mlék.

Jednotlivé druhy ceramidů mají různé úkoly – některé brání úniku vody, jiné posilují ochrannou bariéru, další se soustředí na opravy poškozené pleti. Výrobci kosmetiky většinou používají směs více druhů, aby byl výsledek co nejúčinnější.

Možná tě překvapí, že pleť si ceramidy vyrábí sama, ale s věkem jejich tvorba klesá. Už po třicítce jich má průměrný člověk znatelně méně. Vliv má taky časté používání mýdel, chlorovaná voda nebo agresivní peelingy, které ceramidy ničí.

Když to shrnu: bez ceramidů to prostě nejde. Pokud ti klasické mazání nestačí nebo se ti pleť pořád vysušuje, jsou ceramidy jasnou volbou.

Jak poznat, že tvoje pleť ceramidy potřebuje

Jestli přemýšlíš, kdy je ten pravý čas zařadit ceramidy do své péče o pleť, zaměř se hlavně na signály, které ti pokožka posílá. Není to žádná velká věda – stačí vnímat, co se na tvé kůži mění.

• Pleť je napjatá, drsná nebo šupinatá, i když poctivě používáš hydratační krém.
• Objevují se ti červené fleky, svědění nebo lehké pálení, hlavně po sprše či ranním číštění.
• Pokožka reaguje podrážděně na běžnou kosmetiku nebo změny počasí – třeba vítr nebo zimu.
• Míváš pocit, že žádný krém dlouho nevydrží a pleť je pořád "žíznivá".
• Máš sklony k ekzému, atopii nebo je tvoje kůže hodně citlivá po užívání retinoidů, kyselin nebo jiných aktivních látek.

Studie z dermatologického centra ve Francii potvrdila, že až 85 % lidí s citlivou nebo suchou pokožkou mělo ve svrchní vrstvě málo vlastních ceramidů. Takže pokud poznáváš některý z těchhle problémů, tvoje kožní bariéra pravděpodobně volá o pomoc.

Někdy ceramidy taky potřebuješ jen v určitých obdobích roku – hodně lidí sahá po dermokosmetice s ceramidy hlavně na podzim a v zimě, kdy suchý vzduch a topení pleť vysušují nejvíc.

Nepodceňuj ani pravidelné používání retinoidů nebo chemických exfoliantů. Tahle péče sice dělá zázraky, ale dokáže kůži solidně narušit a ceramidy pomůžou rychle vrátit pohodu zpátky.

Kdy a jak ceramidy používat

Používání ceramidů má největší smysl ve chvílích, kdy tvoje pokožka vypadá unaveně, je napjatá, šupinatá, nebo dokonce pálí. Často se to stává po zimě, po prudkém slunění, nebo po kosmetických zásazích typu laser, peeling či retinolová kúra. Spoustu lidí překvapí, že ceramidy jsou užitečné pro citlivou i mastnější pleť – nejsou vůbec mastné, nedělají pupínky, naopak obnovují narušenou bariéru a tím pleť zklidňují.

Zeptáš se, kdy přesně s ceramidy začít? Pokud se ti často tvoří suchá místa, šupinky nebo máš třeba ekzematickou pokožku, ceramidy sáhni klidně každý den. Řada dermatologů doporučuje ceramidy do rutiny přidat i v momentě, kdy se pokožka "zblázní" po změně prostředí nebo složitě snáší nové produkty.

Přední český dermatolog MUDr. Roman Šmucler doporučuje: "Ceramidy jsou v dermokosmetice skvělá jistota pro ty, kdo chtějí ochránit pokožku před vnějším stresem. Doplnění ceramidů často výrazně snižuje zarudnutí a podráždění, které bývá po běžném mytí nebo při používání aktivních látek běžné."

V praxi se vyplatí ceramidy používat takto:

• Ráno jako podklad pod hydratační krém nebo SPF – ochrání pokožku během dne.
• Večer po odlíčení a vyčištění – pomáhají pokožce regenerovat přes noc.
• Kdykoliv se objeví pnutí, šupinky nebo zarudnutí.

Nenastavuj si zbytečně složité rituály – často stačí jeden produkt s ceramidy zařadit mezi první kroky po odlíčení, pod běžný krém. Často ho najdeš ve složení sér, krémů i tělových mlék.

Zajímat tě může i to, s čím ceramidy kombinovat. Neruší je retinol, vitamin C, ani kyseliny – naopak pomáhají balancovat potenciální podráždění. Skládání rutiny s ceramidy je proto hračka a komfort pro pleť ucítíš dost rychle.

Tipy pro správný výběr a kombinaci

Při výběru kosmetiky s ceramidy je nejdůležitější číst etiketu. Výrobek by měl ceramidy skutečně obsahovat – často je najdeš ve složení pod názvy jako Ceramide NP, Ceramide AP nebo Ceramide EOP. Platí, že čím dřív je najdeš ve složení (tedy blíže začátku seznamu), tím víc jich v produktu je.

Ne všechny produkty jsou stejné. Někdy koupíš krém, kde je ceramid "jen na oko" – moc ho tam nenajdeš. Mrkni i na zbytek složení. Super je kombinace s cholesterolem a mastnými kyselinami – spolu totiž tvoří trojku, co imituje přirozenou ochrannou bariéru pokožky.

• Pokud máš suchou pokožku, sáhni po hutnějším krému. Lepší je používat večer, kdy se pleť regeneruje.
• Pro mastnou nebo smíšenou pokožku stačí lehčí emulze. Existují i gely s ceramidy, takže necítíš mastnotu.
• Na citlivou nebo ekzematickou pleť vybírej produkty bez parfemace a bez alkoholu.
• Kombinuj ceramidy s niacinamidem nebo kyselinou hyaluronovou – výsledný efekt hydratace se tak násobí.
• Nevyužívej zbytečně drsné čisticí produkty. Po použití peelingu nebo retinoidů dej ceramidy do rutiny jako "náplast".

Pokud tě zajímají fakta, mrkni na tabulku s typickými kombinacemi složek v dermokosmetice na podporu ochranné bariéry:

Ukládej produkty správně – ceramidy jsou citlivé na světlo a vzduch. Po otevření je lepší nepoužívat balení ve skleněném kalíšku bez pumpičky, aby se dovnitř nedostal vzduch a bakterie. Ať už vybíráš jakýkoli produkt, důležitá je pravidelnost, ne cena – efekt poznáš až po pár týdnech.