Cestovní průjem: co s ním, když se objeví cestou a jak ho zvládnout

When you're traveling, cestovní průjem, nepříjemný a často náhlý průjem, který vzniká kvůli změně prostředí, potravy nebo bakterií v jiné zemi. Also known as turista průjem, it's not just an inconvenience—it's a disruption that can turn a dream trip into a nightmare. Není to jen problém s žaludkem. Je to signál, že vaše střevní mikroflóra, sada dobrých bakterií, které řídí trávení a imunitu je překvapená novými potravinami, vodou nebo teplotou. Víte, že 30–50 % cestujících do zemí s nižším standardem hygieny zažije nějakou formu průjmu? A nejde jen o nečistou vodu. Často je to jen změna výživy – nové koření, jiné typy mléka, nebo dokonce jiný druh vody, kterou vaše tělo nezná.

Co dělat, když to začne? První věc: neváhejte pít vodu. Ne, nejde o vodu z kohoutku – ale o čistou, balenou. Druhá věc: probiotika, živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit rovnováhu ve střevech. Ne každé probiotikum je stejné. Některá, jako Lactobacillus reuteri (známé také jako laktobacily 6), mají vědecky ověřený účinek při cestovním průjmu. Vezměte je ještě před cestou – ne až potom, co se začnete cítit špatně. A nezapomeňte na stravu. Vylučte těžké, mastné nebo sladké potraviny. Místo toho vybírejte rýži, banány, sušenky, vařené zeleniny. Tyto potraviny nejen snižují průjem, ale pomáhají vašim střevům se zotavit. Není to o detoxu. Je to o klidu a podpoře.

Nezapomeňte také na to, že průjem není vždy příznakem infekce. Často je to jen reakce na stres, změnu časového pásma nebo přílišné množství cizích bakterií. Pokud se vám stane, nezlobte se na sebe. Nejste jediný, kdo se s tím potýká. A neztrácejte čas hledáním „zázračných“ léků. Nejlepší řešení je jednoduché: hydratace, klid, probiotika a strava, kterou tělo zná. V naší sbírce najdete praktické rady, jak předcházet průjmu, jak vybrat správné probiotikum, co jíst, když máte průjem, a proč antibiotika nejsou vždy odpovědí – i když se to zdá logické. Všechno to, co potřebujete, abyste se mohli vrátit k cestě, a ne k toaletě.