Deficit vitaminů: jak ho poznat, co dělat a kde hledat řešení

Deficit vitaminů je nedostatek vitamínů, stav, kdy tělo nedostává dostatek klíčových látek pro správné fungování buněk, imunity a obnovy tkání. Also known as vitamínová hladina pod normou, it se projevuje nejen unavou, ale i lámavými nehty, vypadávajícími vlasy, černými tečkami nebo opakujícími se infekcemi. Mnoho lidí si myslí, že stačí jíst zeleninu a ovoce – ale dnes je častější problém nejen nedostatek, ale i nesprávné vstřebávání. Tělo nebere vitamíny jen z jídla, ale potřebuje k tomu zdravé střevo, dostatek tuků, a správnou kombinaci látek. Například vitamin D potřebuje tuky k vstřebání, zinek se nevstřebá, když máte příliš mnoho vápníku.

Nejčastější deficity se týkají vitaminu D, klíčového pro imunitu, kosti a náladu, který tělo vyrábí při slunečním světle, ale mnoho lidí ho má v nízké úrovni kvůli chybějícímu vystavení slunci, vitaminu B12, nutného pro nervovou soustavu a tvorbu červených krvinek, často chybějícího u vegetariánů i u lidí s problémy se střevy, a zinku, minerálu, který podporuje hojení pokožky, růst vlasů a imunitu, a jeho nedostatek se projevuje zpomaleným hojením ran nebo častými nachlazeními. Tyto látky nejsou jen doplňky – jsou základní stavební kameny. Když jim chybí, tělo začne „krást“ z vlastních zásob – a to se projevuje v pokožce, nehtech, vlasech nebo celkové únavě. Víte, že i suchá pleť nebo strupy ve vlasech mohou být důsledkem deficitu vitamínů, ne jen špatného šamponu?

Ne každá únavnost je jen stres. Ne každý lámavý neht je důsledek vody a častého mytí. A ne každá ztráta vlasů znamená genetiku. Pokud se cítíte vyčerpaní, máte časté infekce, nehty se lámou, nebo se vám vlasy vypadávají – je čas podívat se na vnitřní příčiny. V této sbírce najdete praktické odpovědi: jak rozpoznat přesně, který vitamín vám chybí, jak ho doplnit bez předávkování, co jíst, aby to fungovalo, a proč některé doplňky vůbec nefungují. Nejde o náhodné tabletky – jde o to, co váš tělo opravdu potřebuje.