Doplňky pro nehty: Co skutečně pomáhá a co je jen marketing?

When it comes to doplňky pro nehty, živiny, které podporují růst a sílu nehtů, včetně biotinu, zinku a kolagenu. Also known as doplněk stravy pro nehty, it is not magic – but it can make a real difference if you’re missing key nutrients. Většina lidí si myslí, že silnější nehty znamenají více laku nebo častější manikúru. Ale pravda je jednoduchá: vaše nehty jsou odrazem toho, co jíte. Pokud mají tendenci lámat se, štěpit nebo být křehké, pravděpodobně jim chybí něco zevnitř.

Biotin, vitamín B7, který podporuje tvorbu keratinu – hlavního stavebního prvku nehtů je nejznámější složka ve všech doplňcích pro nehty. A má to za sebou vědu: studie ukazují, že lidé s častým štěpením nehtů často reagují na biotin lépe než na jakýkoliv externí produkt. Ale biotin sám o sobě nestačí. Potřebujete i zinek, minerál, který pomáhá buňkám růst a obnovovat se, včetně buněk v nehtové matici. Bez zinku se biotin chová jako auto bez benzinu – má potenciál, ale nedokáže jet. A pak je tu kolagen, bílkovina, která posiluje strukturu nehtů zevnitř a podporuje jejich elastitu. Nejde o to, abyste měli nehty jako kovové tyče – ale aby byly pevné, ale ne křehké, lesklé, ale ne suché.

Nezapomínejte na to, že žádný doplněk nevyřeší špatnou stravu. Pokud jíte hodně cukru, zpracovaných potravin a málo zeleniny, doplňky budou jen špatně vloženým peněz. Výživa pro nehty je stejně důležitá jako péče o pleť – nepřijde jen z venku. Pokud jste někdy zkoušeli všechny laky, pilínky a krémy a nehty stále štěpí, je čas se podívat do vnitřního světa. Tady najdete praktické tipy, které vám pomohou pochopit, co opravdu funguje, kde jsou lidi často v okamžiku, kdy si myslí, že se něco děje, a kde je to jen marketing. Nejde o to, kolik peněz utratíte, ale o to, co vaše tělo opravdu potřebuje.