Chcete mít delší nehty, ale každý týden je zase někde zlomené nebo se odtrhne? Nejste sami. Mnoho lidí si myslí, že rychlejší růst nehtů je otázka genetiky - a že na to nemají žádnou moc. To je pravda jen částečně. Nehty mohou růst rychleji - a to i když jste v padesátce a máte jemné nehty. Stačí vědět, co skutečně funguje.
Proč vůbec nehty nerostou rychleji?
Nehty rostou průměrně o 3 milimetry za měsíc. To znamená, že za týden přibývá asi 0,7 mm. To zní málo, ale když to přesně spočítáte, za rok to je přes 3,5 cm. Problém není v rychlosti růstu - problém je v tom, že nehty lámou dřív, než se dostanou na požadovanou délku.
Co to způsobuje? Nejčastěji něco z tohoto:
- Časté mytí rukou nebo kontakt s vodou - nehty se navlhčí a stávají se křehkými
- Chybějící živiny - především biotin, zinek, železo a bílkoviny
- Agresivní čisticí prostředky - bez rukavic čistíte nádobí, koupelnu, podlahu
- Špatně provedená manikúra - příliš krátké nehty, příliš silné brusení, nesprávné odstraňování laků
- Stres a nedostatek spánku - ovlivňují celkový metabolismus, včetně růstu nehtů
Nejde tedy jen o to, jak rychle nehty rostou. Jde o to, jak je udržíte celé.
Co skutečně zrychlí růst nehtů?
Není tu žádný zázračný pilulka nebo krém, který vám nehty zroste za týden. Ale existují tři věci, které mají vědecky ověřený efekt.
1. Biotin - nejúčinnější doplněk pro nehty
Biotin (vitamin B7) je jediný doplněk, který byl v klinických studiích prokázán jako zvyšující pevnost a růst nehtů. Výzkum z Journal of Cosmetic Dermatology (2017) ukázal, že lidé, kteří užívali 2,5 mg biotinu denně po 6 měsíců, měli o 25 % pevnější nehty a méně zlomenin.
Není potřeba žádné extrémní dávky. Stačí 2,5 mg denně - to najdete v každém kvalitním doplňku pro nehty, vlasy a kůži. Pokud preferujete přírodní zdroje, jedzte více vajec (zejména žloutky), ořechů, brokolice a kvasnic.
2. Zinek - tichý hrdina růstu
Zinek není tak známý jako biotin, ale je klíčový pro buněčný růst. Nízká hladina zinku je často příčinou zpomaleného růstu nehtů a jejich bledé barvy. Pokud máte nehty, které se lámou, nebo mají bílé skvrny, může to být příznak nedostatku zinku.
Denní dávka 10-15 mg zinku je dostatečná. Najdete ho v hovězím mase, tyčinkách, čočce, semínkách dýně a ovesných vločkách. Pokud užíváte doplněk, vyberte zinek jako zinc picolinate - je lépe vstřebávaný.
3. Voda a vlhkost - největší nepřítel i přítel
Nehty potřebují vlhkost, ale ne příliš mnoho. Když se nehty dlouho drží ve vodě, naplní se vodou a stávají se křehkými. Když jsou příliš suché, praskají.
Řešení je jednoduché:
- Po každém mytí rukou si naneste tenkou vrstvu oleje (např. olivový, mandlový nebo kastorový)
- Používejte rukavice při práci s vodou nebo čisticími prostředky
- Nehty nebruste, když jsou mokré - čekáte 10 minut, až se vysuší
- Nanášejte krém na nehty a kůži kolem nehtů každý večer
Kastorový olej je zvláště dobrý - obsahuje kyselinu ricinovou, která podporuje krevní oběh v kůži pod nehty. To znamená, že výživa doručuje rychleji k matici nehtu - tam, kde se nehty vlastně vytvářejí.
Co dělat denně - jednoduchý plán
Nechcete složitý režim. Chcete jen výsledek. Tady je jednoduchý denní plán, který funguje u většiny lidí za 4-6 týdnů:
- **Ráno:** Vypijte sklenici vody s citronem - podporuje detoxikaci a výživu
- **Po každém mytí rukou:** Naneste 1-2 kapky kastorového oleje na nehty a masírujte 30 sekund
- **Večer:** Naneste krém na nehty a kůži kolem nehtů - vyberte ten s kyselinou hyaluronovou nebo shea máslem
- **Denně:** Užívejte doplněk s biotinem (2,5 mg) a zinkem (10 mg)
- **2× týdně:** Odstraňte lak a nechte nehty volné na 2 dny - dají si odpočinout
Nezapomeňte: nehty nejsou jako vlasy - nebudou růst hned. První změny uvidíte za 3-4 týdny. Za 8 týdnů budete mít nehty, které se nezlámou při otevírání konzervy.
Co dělat, když nehty přesto lámou?
Někdy se stane, že i přes všechny opatření se nehty pořád lámou. To je zpravidla způsobeno tím, že:
- Nehty jsou příliš dlouhé - větší než 1-2 mm přes špičku prstu
- Nehty jsou příliš tenké - při brusení se příliš ztenčí
- Používáte nekvalitní lak nebo odstraňovač - obsahují aceton, který suší
- Chodíte s nehty bez laků - ale kůže kolem je suchá
Řešení:
- Nechte nehty krátké - až budou silné, pak je prodlužujte postupně
- Používejte lak s pevněním (např. s křemíkem nebo kalcem) - ne jen barevný
- Odstraňovač bez acetonu - vyberte ten s olejem nebo glycerinem
- Nechte nehty volné alespoň jeden den týdně - bez jakéhokoli laků
Pokud máte nehty, které se lámou na kraji, používejte nehtový lepidlo (např. pro korekce) - není to zbytečný trik. Je to jako záplata pro nehty. Umožní vám, aby se nehty přesunuly na silnější část a vytvořily nový růst.
Co nefunguje - a proč se tomu vyhnout
Na internetu najdete spoustu „zázračných“ tipů. Většina z nich je špatná nebo dokonce škodlivá.
- Neptejte se na „natření nehtů česnekem“ - česnek může způsobit podráždění kůže a nezrychlí růst. Může to dokonce způsobit infekci.
- Nebruste nehty hroty kovových kartiček - poškozujete povrch nehtu a způsobujete mikrotrhliny
- Nezavírejte nehty do plastových rukavic na noc - to nezrychlí růst, jen způsobí navlhčení a křehkost
- Neužívejte „zvýšené“ dávky biotinu (10 mg a více) - to nemá větší efekt, ale může ovlivnit laboratorní testy (např. hormony, srdeční markery)
Největší chyba? Čekat na „zázrak“. Růst nehtů je proces. Není to závod, ale maraton. A ten vyhráváte trpělivostí a konzistencí.
Když se nehty nezlepší - co dál?
Je-li po 3 měsících stále nic - možná je příčina jiná.
Pokud máte:
- Nehty, které se odvracejí od kůže (onycholýza)
- Žluté nebo zelené nehty
- Nehty s hlubokými rýhami nebo zvláštními skvrnami
- Nehty, které se zhroutí a nejsou vůbec pevné
Je čas navštívit dermatologa. Může jít o:
- Plísňovou infekci (nejčastější)
- Nedostatek železa (anémie)
- Problémy s štítnou žlázou
- Autoimunitní onemocnění
Tyto věci nevyřešíte doplňky. Ale pokud je lékař včas diagnostikuje, můžete nehty vrátit zpět do zdravého stavu.
První změny - jak je poznat?
Za 3-4 týdny začnou nehty růst jinak. Poznáte to podle:
- Menšího počtu zlomenin
- Lesklého povrchu (předtím byly matné)
- Nehtového laku, který drží déle
- Žlutých skvrn, které zmizely
- Kůže kolem nehtů, která přestala být suchá a šupinatá
Největší změna? Už nebudete bát otevírat konzervy. Nebo si hledat nůžky, když se vám nehty zlomí. To je pravý výsledek.
Jak rychle mohou nehty narůst za týden?
Nehty rostou průměrně o 0,7 mm za týden. To je přibližně jedna třetina milimetru za den. Pokud se nezlámou, za 4 týdny přibude 2,8 mm - což je viditelná změna. Rychlejší růst je možný jen u některých lidí s výjimečným metabolismem, ale 0,7-1 mm za týden je normální a reálné.
Může koupel v oleji zrychlit růst nehtů?
Koupel v oleji sama o sobě nezrychlí růst, ale zlepšuje pevnost a hydrataci. Kastorový, mandlový nebo olivový olej může způsobit, že nehty nebudou tak křehké. Pokud to děláte 2-3× týdně po 15 minutách, zlepšíte jejich stav - ale ne růst. Růst závisí na výživě zevnitř, ne na oleji zvenku.
Je lepší nehty nechat volné nebo mít lak?
Pro růst je nejlepší, když nehty nejsou pokryté lakem - ale jen pokud je kůže kolem nehtů dobře hydratovaná. Pokud máte nehty, které se lámou, lak s pevněním (bez acetonu) je lepší volba než žádný lak. Lak chrání nehty před mechanickým poškozením. Nechte je volné 1-2 dny týdně - to stačí.
Může stres způsobit, že nehty přestanou růst?
Ano. Při silném stresu tělo přesměruje energii na životně důležité funkce - jako srdce, mozek nebo imunitní systém. Růst nehtů je „méně důležitý“ a může se zpomalit nebo zastavit. Pokud máte stres, nehty se mohou zastavit na místě i na několik měsíců. Řešení: spánek, pohyb a snížení stresu - to pomůže víc než jakýkoli doplněk.
Je pravda, že když se nehty zlomí, růst se zpomalí?
Ne. Když se neht zlomí, neovlivní to růst způsobený maticí nehtu - to je místo pod kůží, kde se neht vyrábí. Zlomený neht se prostě jen „vysune“ a nový růst pokračuje stejně rychle. Problém je, že zlomený neht může být hranatý a snadno se opět zlomí. Proto je důležité ho správně zkrátit a zaoblit.
