Kolagen a vrásky: Co skutečně pomáhá a jak ho používat

Co je kolagen, strukturální bílkovina, která drží kůži, klouby a vlasy pevně a elastické. Also known as bílkovina pokožky, it je ten základ, který vaši pleť drží v tvaru, když jste mladí. S věkem jeho výroba klesá — a s ní i pevnost kůže. To je ten moment, kdy se začínají objevovat vrásky, hluboké či jemné záhyby na pokožce, které vznikají ztrátou elastickosti a hydratace. Ale kolagen nejsou jenom krém na obličej — je to celkový systém, který závisí na vaší stravě, spánku, slunci a doplňcích.

Největší chyba? Předpokládat, že stačí něco namazat na obličej. Kolagen z krému nepronikne do hlubokých vrstev kůže. Ale když vezmete hydrolyzovaný kolagen, rozloženou formu kolagenu, kterou tělo snadno vstřebává jako doplněk stravy, začne se vyrábět tam, kde je potřeba — v kůži, kloubech, vlasích. A když k tomu přidáte vitamín C, nutnou látku pro tvorbu kolagenu v těle, efekt se zvýší. Věda ukazuje, že pravidelné užívání hydrolyzovaného kolagenu s vitamínem C může zlepšit hustotu pokožky za 8–12 týdnů. Nejsou to zázraky, ale pomalá, ale skutečná obnova.

Ne každý kolagen je stejný. Typ I a III jsou ty nejlepší pro pleť — najdete je v rybích nebo hovězích zdrojích. Mořský kolagen je často čistší a lépe vstřebatelný. A nezapomeňte na to, co ho ničí: slunce, kouření, cukr a nedostatek spánku. Pokud denně piješ sladké nápoje nebo se nechráníš před UV paprsky, žádný doplněk nepomůže. Kolagen není zázračný prášek — je to podpůrný nástroj, který funguje jen v kombinaci se zdravým životním stylem.

Podívejte se na tyto články — najdete zde konkrétní rady, které fungují. Zjistíte, jak vybrat skutečně účinný doplněk, jaké potraviny podporují tvorbu kolagenu, a proč některé krémy jsou jen zbytečná nákladná voda. Nejde o to, kolik zaplatíte, ale o to, co tělo skutečně využije.