Lupání kloubů: co to znamená a kdy je třeba se o něj starat

When you hear a lupání kloubů, zvuk, který vzniká při pohybu kloubu, často spojený s třením nebo náhlým posunem kloubních ploch. Also known as chrčení kloubů, it může být bezpečným fenoménem nebo signálem, že něco není v pořádku. Většina lidí si toho všimne při ohýbání kolena, zvedání ruky nebo vstávání z postele. Někteří si to vůbec nevšimnou, jiní se o něj trápí — a mají pravdu, když ho neignorují.

Ne každé lupání je špatné. Pokud nebolejí klouby, nejsou ztuhlé a nečekáte na nějaký „překlik“, který by vás zastavil, je to pravděpodobně jen pohyb plynů nebo šlach v kloubní dutině. Ale když to přijde s bolestí kloubů, pocit tlaku, horka nebo omezené pohyblivosti po pohybu, je to jiná hra. To je signál, který byste neměli přehlížet. Většina lidí si to vysvětluje jako „věk“ nebo „příroda“, ale často je to způsobené zanedbáváním — špatnou výživou, nedostatkem pohybu, nebo tím, že už dlouho nejste na zdravotníka.

Co se děje pod kůží? Kloubní chrupavka se postupně opotřebovává, a když už není dostatek mazivé tekutiny nebo kolagenu, plochy začnou třít. To vede k artróze, postupnému poškozování kloubních ploch, které se projevuje bolestí, ztuhlostí a častým lupáním. A nejde jen o starší lidi — dnes se artróza objevuje u lidí ve 30 a 40, kteří dlouho seděli, měli přebytečnou váhu nebo se příliš zatěžovali. Kolagen, který vaše tělo dříve vyrábělo samo, už ne. A když ho nepřidáte skrze potraviny nebo doplňky, klouby to cítí.

Nejde o to, abyste se vyhnuli všemu, co lupá. Jde o to, abyste poznali, kdy je to jen zvuk a kdy je to varování. Pokud se vám klouby lupou, ale nebolejí — sledujte, jestli se to zhoršuje. Pokud bolejí — nečekejte. Zkuste zvýšit pohyb, například chůzi nebo plavání, a zaměřte se na výživu bohatou na omega-3, zinek a vitamín C. A pokud chcete podpořit klouby zevnitř, kolagen je jedna z nejúčinnějších věcí, které můžete dnes udělat. Nejde o čarodějnou kouli — jde o to, že vaše tělo potřebuje stavební materiál, který už nevyrobí samo.

Podívejte se na tyto příběhy — některé z nich se týkají lidí, kteří se nechali vůbec nechat, jiní začali užít kolagen a po několika měsících si všimli, že už nečekají na „překlik“ při vstávání. Někdo se naučil, jak se správně hýbat, aby klouby nepoškozoval. Někdo zjistil, že to, co považoval za „normální“, bylo vlastně první fází artrózy. Všechny tyto příběhy jsou tady — s konkrétními tipy, bez marketingových klamů, jen s tím, co opravdu funguje.