Málo vitaminů: jak to ovlivňuje pleť, vlasy a nehty a co s tím dělat

When your body lacks essential málo vitaminů, nedostatek klíčových živin, který ovlivňuje celkové zdraví, pokožku, vlasy i nehty. Also known as vitamínová deficience, it doesn’t just make you tired—it shows up in your skin, hair, and nails long before you feel it in your bones. Pokud máte lámavé nehty, suché vlasy nebo časté infekce, není to náhoda. Je to vaše tělo, které vám hlásí, že něco chybí.

Nejčastější chybějící vitamíny jsou vitamín D, důležitý pro imunitu, kosti a světlo zářící pokožku, zinek, minerál, který podporuje hojení, růst vlasů a pevnost nehtů, a biotin, vitamín B7, který je základem pro silné vlasy a zdravé nehty. Tyto látky nejsou jen doplňky z drogerie. Jsou základem, bez kterého vaše tělo neví, jak se sama sebe opravovat. Když jim chybí, vaše pleť ztrácí lesk, vlasy se začínají lámát a nehty se převrací jako křehké křídla.

Ne každý má málo vitaminů kvůli špatné stravě. Někdo je jen příliš stresovaný, jiný má špatně fungující střevo, které nevstřebává živiny, nebo se nevystavuje dostatečně slunci. I když si koupíte nejdražší multivitamín, když vaše střevo nepracuje, většina z toho jde pryč bez užitku. To je důvod, proč někteří lidé berou doplňky měsíce a nevidí žádný rozdíl.

V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak poznat, který vitamín vám chybí, jak ho doplnit přirozeně, a co dělat, když vitamíny nezabírají. Zjistíte, proč kolagen pomáhá i při nedostatku biotinu, jak zinek zpevňuje nehty, a proč vitamín D není jen o kostech. Najdete i návody, jak si doma zkontrolovat stav vlasů a nehtů, a co vás v drogerii může zmást. Všechno to, co jste potřebovali, ale nikdy vám neřekli—bez marketingu, bez přehnaných slibů, jen faktů a praktických kroků, které opravdu fungují.