Přibírání na váze: Co skutečně za tím stojí a jak na to

Přibírání na váze často není jen otázkou více jídla, ale ovlivňuje ho i řada dalších faktorů. Překvapivě mohou za tím stát i některé vitamíny nebo změny v metabolismu. Chcete vědět, jaké to jsou a kdy může být přibírání rychlejší? Pojďme na to krok za krokem.

Vitamíny a váha – může to být propojené?

Některé vitamíny totiž dokážou ovlivnit váš metabolismus a chuť k jídlu. Například vitamíny skupiny B často podporují energii a mohou zvýšit chuť k jídlu, což pro někoho znamená i větší přísun kalorií. To ale neznamená, že by vitamíny samy o sobě tloustly - jde spíš o to, jak tělo reaguje na jejich přítomnost a jak se změní vaše stravování.

Jestli máte pocit, že po užívání doplňků začínáte přibírat, zamyslete se i nad dalšími faktory: třeba jestli jste nezačali jíst víc, nebo jak často a jak intenzivně cvičíte. V některých případech může pomoci upravit dávkování, ale vždy je lepší poradit se s odborníkem.

Co ovlivňuje přibírání kromě vitamínů?

Na váhu má vliv i váš životní styl. Nedostatek spánku, stres, nebo třeba pravidelné odvykání kouření, může váš organismus trochu zmást a přibrat můžete i bez změn ve stravě. Když tělo přechází z návyku, vyrovnává se s novým režimem – a váha se může mírně zvýšit.

Další důležitou roli hraje metabolismus, který se s přibývajícím věkem zpomaluje. Proto nestačí jíst stejně jako dřív a očekávat stejnou váhu. Zkuste se zaměřit na kvalitní pohyb, hodně vody a dostatek bílkovin, které snižují pocit hladu a podporují svaly.

Když řešíte přibírání, není nutné sahat po drastických dietách. Často stačí změnit pár návyků a zaměřit se na to, co vaše tělo opravdu potřebuje. Proto přibírat po vitamínech není pravidlem – je to spíš signál k zamyšlení nad celkovou péčí o sebe.

Chcete-li k tématu víc, můžete si přečíst náš článek „Po kterých vitamínech můžete přibírat? Pravda o vitamínech a váze“, kde najdete podrobnosti, které vám pomohou lépe chápat vaše tělo a jeho reakce.