Strava s kolagenem: Jak podpořit krásu a zdraví zevnitř

Kolagen je taková stavební hmota pro naši pokožku, klouby i šlachy. To, co jíme, ale ovlivňuje, jak ho organismus dokáže vyrobit a využít. Strava s kolagenem není jen o doplňcích, ale hlavně o tom, co vložíme na talíř. Zaměříme se na jednoduché kroky, jak kolagen podpořit přirozeně a všedně.

Potraviny, které kolagenu pomáhají

Základem jsou bílkoviny – aminokyseliny obsažené v mase, rybách, vejcích a mléčných výrobcích. Tělo z nich umí kolagen tvořit. Nezapomeňte ani na vitamín C, který je nepostradatelný pro správnou syntézu kolagenu. Najdete ho v citrusových plodech, paprice nebo brokolici. Kyselina hyaluronová a zinek zase pomáhají udržovat kůži pružnou a klouby zdravé, oboje najdete v ořeších, semínkách i celozrnných cereáliích.

Doplňky stravy: Kdy a proč je zařadit

Užívání kolagenu v pilulkách nebo prášku může mít efekt, když stravu máte jinak pestrou, ale nechcete nic riskovat s nedostatky. Kolagenové doplňky jsou vhodné třeba po 30. roku života, kdy začíná produkce kolagenu přirozeně klesat. Není ale potřeba to přehánět – soustřeďte se na kvalitní výrobky a dávkování podle doporučení. Nezapomínejte, že kolagen samotný nezmění nic, pokud budete mít špatné návyky jako kouření, nadměrné slunění nebo nedostatek spánku.

Strava s kolagenem nemusí být složitá ani drahá. Stačí pár chytrých voleb, trochu pravidelnosti a kolagen vám začne pomáhat nejen k hezčí pleti, ale i ke kloubům, které vás méně bolí a jsou flexibilnější. Zkuste to a uvidíte rozdíl.