Tluśtnútí po vitaminách: Co se mu můžeme bránit?

Možná jste si všimli, že po začátku užívání některých vitaminů přiberete. Jak je to možné? Tluśtnútí po vitaminech není úplně vzácný jev, ale většinou není přímo způsobené vitamíny samotnými. Často je to spíš důsledek změn v těle, metabolismu nebo chuti k jídlu, které vitamíny vyvolají.

Například vitamíny skupiny B a některé minerály mohou podpořit lepší vstřebávání živin a zvýšit chuť k jídlu. Pokud pak jíte víc bez zohlednění příjmu kalorií, přibírání je na světě. Důležité je sledovat nejen to, co berete, ale i jak celý den jíte a hýbete se.

Jaké vitamíny se často spojují s tloustnutím?

Nejčastěji se mluví o vitaminu B12, který pomáhá tvorbě červených krvinek, ale taky zlepšuje metabolismus energií. Někdo pak cítí více energie a taky větší chuť k jídlu – což se může promítat v přírůstku váhy, pokud se neudrží rovnováha. Podobně mohou působit i železo či některé multivitamíny obsahující minerály podporující chuť k jídlu.

Existují ale i vitamíny, které spíš podpoří hubnutí nebo udržení váhy, třeba vitamín D nebo některé antioxidanty. Takže není o čem pochybovat – všechno závisí na konkrétních vitamínech, dávce i reakci vašeho těla.

Co dělat, když po vitamínech přibíráte?

Nemusíte hned panikařit. Nejprve zkontrolujte svůj celkový jídelníček – jestli jste nezačali automaticky víc jíst. Pak zkuste přidat více pohybu. Pokud to nepomůže, zvažte konzultaci s lékařem nebo specialistou na výživu. Možná bude lepší upravit druh nebo dávkování vitamínů.

Nezapomeňte, že kvalitní vitamíny jsou jen doplněk, ne zázrak na kila navíc nebo dole. Správná kombinace zdravé stravy, dostatku pohybu a rozumného užívání vitamínů je klíčem, jak se cítit dobře i bez nechceného tloustnutí.

Takže příště, až budete přemýšlet nad vitamíny, ptejte se nejen na benefity, ale i na možné vedlejší účinky a jak je zvládnout. A hlavně: sledujte, jak vaše tělo reaguje a buďte k sobě upřímní.