Jak pracovat se zdravým žaludkem a vyhnout se nepříjemnostem

Žaludek je často opomíjený hrdina našeho těla, přitom má obrovský vliv na to, jak se cítíme každý den. Bolesti, nadýmání nebo pálení žáhy nejsou normální stavy, které bychom měli ignorovat. Jak tedy o žaludek správně pečovat? A jaké chyby ho nejvíc zatěžují?

Začněme tím nejjednodušším – jídlem. Kdo by neznal ten pocit těžkosti po těžkém obědě plném smažených a tučných jídel? Žaludek na to reaguje tím, že se mu trávení zkomplikuje. Příliš mnoho kořeněných jídel nebo alkoholu mu také moc nesvědčí. Naopak mírnější a pravidelná strava s dostatkem vlákniny a probiotik (třeba z jogurtu nebo kysaného zelí) podporuje jeho správnou funkci.

Proč je důležitá rovnováha střev a jak s ní souvisí žaludek

Možná nevíte, že zdraví žaludku úzce souvisí s mikroflórou ve střevech – drobnými bakteriemi, které nám pomáhají trávit a bránit se proti škodlivinám. Když užíváte antibiotika, žaludek i střeva se mohou rozházet a objeví se třeba nadýmání nebo průjem. V takovém případě je fajn zařadit probiotika, která pomáhají obnovit rovnováhu. Články na našem webu s tipy na správné užívání probiotik vám s tímhle určitě pomůžou.

Co dělat, když žaludek bolí a co naopak nezkoušet

Bolest v žaludku by neměla být brána na lehkou váhu. Někdy stačí změnit jídelníček nebo přestat s kofeinem, ale pokud potíže přetrvávají, je dobré zajít k lékaři. Vyhýbejte se samoléčbě pomocí volně prodejných léků bez konzultace, protože některé léky mohou stav zhoršit. Pokud trpíte častým pálením žáhy, zkuste si hlídat, co jíte – třeba omezit citrusy, čokoládu a mastná jídla. A pozor na stres – ten dokáže žaludek pořádně potrápit. Praktické rady, jak zmírnit tyto potíže a co naopak žaludku prospívá, najdete v našich průvodcích na KosmetikaBylinka.cz.

Správná péče o žaludek začíná u jednoduchých návyků, které zvládnete každý den. Dejte žaludku šanci, bude vám za to vděčný.