Zdraví trávicího systému: co ho ničí a jak ho obnovit

When you think about your zdraví trávicího systému, systém, který přeměňuje jídlo na energii a podporuje celkovou imunitu. Also known as trávení, it není jen o tom, jestli máte průjem nebo zácpu – je to základ celého vašeho těla. Pokud vaše střeva nejsou v pořádku, cítíte to v celém těle: únavou, nevysvětlitelnými vyrážkami, slabými nehty, vypadáváním vlasů nebo častými infekcemi. A to všechno začíná v těchto dvou metrech trávicí trubice.

Největší nepřátelé vašeho střevní mikroflóry, soubor tisíců bakterií, které pomáhají trávit jídlo a chrání tělo před škodlivými organismy. Also known as střevní flóra, it je jako prstýnek na klíči – když se poškodí, už se neotevře dveře. Antibiotika, která zabíjejí špatné bakterie, ale zároveň i ty dobré, cukr, který je pro škodlivé mikroby jako všechny vánoční cukrovinky dohromady, a stres, který tělo považuje za ohrožení a zpomaluje trávení – to všechno ničí vaši mikroflóru. A když ji máte poškozenou, neznamená to jen nepříjemné břicho. Znamená to, že vaše tělo už nevstřebává vitamíny správně, nevytváří dostatek neurotransmiterů a je náchylnější k zánětům.

Obnovit ji není potřeba žádných drahých detoxů. Stačí začít s tím, co už máte doma. Probiotika s laktobacily, konkrétními druhami bakterií, které se přirozeně vyskytují ve střevech a podporují jejich rovnováhu. Also known as dobré bakterie, it jsou jako zahradníci, kteří přesazují plevel a vysázejí květiny. A to nejen ve formě doplňků – kvašené zeleniny, kefír, jogurt bez cukru, kvasnicový chléb. A pak zastavte ten cukr. Nejen sladkosti – i bílá mouka, rýže, těstoviny. Všechno to se v těle promění na cukr. A to je jako vypínat světlo v domě, kde žije vaše mikroflóra.

Nezapomeňte na vodu. Nejde jen o to, abyste vypili dvě láhve denně. Jde o to, aby vaše střeva měla dost tekutin, aby se všechno pohybovalo. A na pohyb – procházka 30 minut denně je lepší než jakýkoli probiotikum, protože stimuluje střevní peristaltiku. A pokud se často nemocíte, nevinyjte imunitu. Zkuste se podívat na střeva. Většina vaší imunity tam je.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete: od toho, co opravdu ničí vaše střeva, přes to, jak vybrat správná probiotika, až po to, jak se zbavit zatvrzelin a škodlivých návyků, které je poškozují. Nejsou tu žádné zbytečné vědy – jen konkrétní kroky, které lidé skutečně používají a které fungují. Všechno to, co potřebujete, abyste si své tělo znovu přivlastnili – od vnitřního vzhledu k tomu, jak se cítíte každý den.