Většina z nás si představí kolagen jako zázračnou složku pro pokožku a klouby, ale co když vám řeknu, že kolagen vlasy může být klíčovým faktorem pro silnější a lesklejší hřívu? Tento článek vás provede tím, jak kolagen funguje ve vlasech, proč je mořský kolagen často upřednostňován a jak si vybrat ten pravý doplněk.
Co je kolagen a jak funguje ve vlasech
kolagen je bílkovina tvořící až 30 % celkových bílkovin v lidském těle, poskytující strukturu, pevnost a pružnost pojivových tkání. V rámci vlasu hraje hlavní roli v dermální vrstvě pokožky hlavy, kde podporuje tvorbu a výživu vlasových folikulů. Kolagenové vlákna dodávají folikulům pevnost a pomáhají udržet vodní rovnováhu, což je zásadní pro růst silných vlasových vláken.
Vlas sám o sobě je převážně keratin, ale bez dostatečného zásobování kolagenem z pokožky hlavy se může stát křehkým a snadno se lámat. Proto je doplňování kolagenu často spojováno s lepší texturou a menším výskytem roztřepených konečků.
Typy kolagenu: mořský vs. ostatní zdroje
Na trhu potkáváme několik druhů kolagenu - hovězí, kuřecí, rybí a dokonce i vegetariánské alternativy. Nejčastěji se ale mezi uživateli objevuje mořský kolagen. Proč?
- Vysoká vstřebatelnost - díky kratším peptidovým řetězcům se hydrolyzovaný mořský kolagen vstřebává rychleji než kolagen z hovězího masa.
- Obsah aminokyselin jako glycin, prolin a hydroxyprolin je v mořském kolagenu vyšší, což podporuje tvorbu nových kolagenových vláken.
- Nižší riziko alergenů - rybí kolagen neobsahuje levová tělesná bílkovina, která může vyvolat reakci u citlivých jedinců.
Rozdíl mezi hydrolyzovaným kolagenem a „nedestruktivním“ kolagenem je také podstatný. Hydrolyzovaný kolagen je rozložen na menší peptidy, což usnadňuje jeho vstřebání do krevního oběhu a následně do vlasových folikulů.
Jak kolagen podporuje zdraví vlasů
Existuje několik mechanismů, kterými kolagen ovlivňuje růst a kvalitu vlasů:
- Posílení vlasových folikulů - kolagen poskytuje strukturu pro buňky, které produkují keratin, čímž zvyšuje hustotu vlasu.
- Zvýšení hydratace pokožky hlavy - kolagenová struktura váže vodu, čímž snižuje suchost a svědění, které často vedou k poškození vlasů.
- Podpora tvorby dalších bílkovin - aminokyseliny z rozloženého kolagenu slouží jako stavební kameny pro syntézu keratinových vláken.
- Synergie s vitamínem C - vitamín C je kofaktor pro enzymy, které stabilizují kolagenové vlákna. Bez dostatečného množství vitamínu C se tvorba nového kolagenu výrazně zpomaluje.
Kombinace těchto faktorů vede k menšímu počtu vypadávajících vlasů a lepší odolnosti proti poškození teplem nebo chemickým úpravám.
Jak vybrat správný kolagenový doplněk pro vlasy
Při výběru je dobré se zaměřit na několik kritérií:
- Zdroj kolagenu - pokud chcete maximální vstřebatelnost, hledejte produkty s označením „mořský hydrolyzovaný kolagen“.
- Obsah aminokyselin - ideální jsou doplňky, kde je uvedený poměr glycin/prolin/hydroxyprolin, typicky 2:1:1.
- Absence zbytečných přísad - doplňky by měly mít minimální množství umělých barviv, sladidel a alergenních složek.
- Dávkování - doporučená denní dávka se pohybuje mezi 5 - 10 g čistého kolagenu; vyšší dávky nejsou nutně účinnější.
- Podpůrné látky - některé formulace obsahují vitamín C nebo biotin, které zvyšují efektivitu kolagenu při podpoře vlasů.
Nezapomeňte si vždy přečíst etiketu a ověřit, zda výrobce uvádí analytický rozpis složení. Transparentnost je klíčová pro důvěru a následné výsledky.
Praktické tipy: užívání a strava
Nejlepší výsledky získáte kombinací doplňku a vyvážené stravy:
- Užívejte kolagen na lačněný žaludek - tak se maximalizuje vstřebávání peptidů.
- Přidejte do smoothies, jogurtu nebo ovesných vloček - kolagen je bez chuti a lehce se rozpouští.
- Zařaďte potraviny bohaté na aminokyseliny a vitamin C - citrusy, papriky, kiwi a bobule.
- Hydratace není jen vodou - používání hydratačních přípravků na pokožku hlavy s obsahem kyseliny hyaluronové pomáhá udržet kolagen v aktivní formě.
- Pravidelně masírujte pokožku hlavy - stimulantní masáž podporuje krevní oběh a tím i dodávku živin k folikulům.
Výsledky se obvykle projeví po 8-12 týdnech pravidelného užívání, takže vytrvejte a sledujte změny ve struktuře a lesku vašich vlasů.
Porovnání mořského a hovězího kolagenu
| Vlastnost | Mořský kolagen | Hovězí kolagen |
|---|---|---|
| Zdroj | Ryby (kůže a šupiny) | Hovězí kůže a kosti |
| Vstřebatelnost | Vysoká (kratší peptidy) | Střední |
| Obsah hydroxyprolinu | ~10 % | ~7 % |
| Alergenita | Nízká | Vyšší (levová tělesná bílkovina) |
| Chuť | Jemná rybí, téměř neutrální | Intenzivnější masová |
Často kladené otázky
Může kolagen pomoci proti vypadávání vlasů?
Ano. Kolagen posiluje vlasové folikuly a zvyšuje hydrataci pokožky hlavy, což snižuje lámavost a podporuje zdravý růst.
Jak rychle uvidím první výsledky?
Většina uživatelů zaznamená změny po 8 - 12 týdnech pravidelného užívání.
Je bezpečné užívat kolagen během těhotenství?
Obecně je považován za bezpečný, ale doporučuje se konzultovat dávkování s lékařem, zejména pokud užíváte jiné doplňky.
Mohu kolagen kombinovat s biotinem?
Ano, kombinace kolagenu a biotinu často poskytuje synergický efekt na růst a sílu vlasů.
Jaký je rozdíl mezi kolagenovým práškem a kapslemi?
Prášek se snadno míchá do nápojů a často má vyšší biologickou dostupnost, zatímco kapsle jsou praktické pro cestování, ale mohou mít nižší vstřebatelnost.
