Jak se rychle zbavit otoků: praktické tipy pro pleť a oči

Uvědomili jste si někdy, že se probudíte a vaše tvář vypadá jako balón? Nebo že oči jsou tak zatlačené, že se vůbec nechce otevřít? Otoky na tváři, pod očima nebo na víčkách jsou běžné, ale nikdy nepříjemné. A nejhorší je, že se neobjevují jen po noční party - můžou přijít i po špatně spánku, při změně počasí, po přejídání soli nebo jen kvůli hormonálnímu výkyvu. Naštěstí nejde o nemoc, ale o přechodný stav, který se dá rychle zlepšit - i bez léků nebo návštěvy dermatologa.

Proč vůbec vznikají otoky?

Otoky nejsou náhodné. Jsou výsledkem hromadění tekutin v tkáních, což se děje z různých důvodů. Nejčastěji je to kvůli soli. Když sníte hodně slané jídlo - třeba rychlé občerstvení, sýry nebo konzervy - tělo začne udržovat vodu, aby vyrovnalo vysokou koncentraci sodíku. Výsledek? Otoky na tváři, rukou nebo nohou.

Další běžný důvod je nedostatek spánku. Když spíte méně než 6 hodin, tělo nezvládá efektivně odstraňovat přebytečnou tekutinu. Zvláště pod očima, kde je kůže tenká a krevní cévy citlivé, se tekutina snadno zadržuje. Taky se to může stát po alkoholu, který dehydratuje tělo a pak je reakcí přílišné uchovávání vody.

Nezapomeňte na alergie - pokud máte rýmu nebo zánět spojivek, může to vést k otokům víček. A hormony? Ano, i před menstruací nebo během těhotenství se může objevit zadržování tekutin. To není chyba, je to fyzikální reakce těla.

Co dělat hned po probuzení?

Když se probudíte s otoky, nečekáte celý den, než se to „vyřeší“. Začněte hned:

1. Chladný kompres - vezměte čistý hadřík, namočte ho do studené vody, vytlačte přebytečnou vlhkost a položte ho na oči nebo tvář na 5-10 minut. Studená teplota zúží cévy a zpomalí přítok tekutiny. Můžete použít i chladné lžíce z ledničky - položte je na víčka, záda lžíce směřují dolů. Funguje to lépe než mnoho krémů.
2. Lehce masírujte - pomocí prstů lehce pohybujte od nosu směrem k uším, pak od očí k šíji. Neškrábejte, nešťouchněte - jen jemné, kruhové pohyby. To pomáhá tekutině odtéct do lymfatických uzlin. Masáž trvá 2-3 minuty a hned cítíte ulehčení.
3. Neležte, sedněte - když se probudíte, nezůstaňte ležet. Okamžitě vstávejte a pohybujte se. Ležení v rovině způsobuje, že tekutina se hromadí v obličeji. Sedění nebo stání pomáhá tekutině odtéct dolů.

Co jíst a co vynechat?

Největší chyba je myslet, že „jen trochu soli“ není problém. Ale v praxi stačí jeden slaný oběd - a ráno máte otoky. Vyhněte se:

• slaným pokrmům (čipsové, sýry, klobásky, konzervy)
• zpracovaným jídlům (pizza, rychlé občerstvení, polotovary)
• alkoholu, zvláště večer
• velkému množství cukru - i ten způsobuje zadržování tekutin

Naopak jízte:

• okurky - obsahují vodu a křemík, který pomáhá odvodňovat
• řepky, petržel, cibule - přirozené diuretikum
• čaj z máty nebo zeleného čaje - podporuje odvodnění bez přílišného kofeinu
• banány - bohaté na draslík, který vyrovnává sodík

Pijte dost vody. Ano, i když máte otoky. Tělo si myslí, že je v sušině, a začne uchovávat vodu. Když piješ dost, přestane to dělat. Doporučuji 1,5-2 litry denně, alespoň 2 sklenice hned ráno.

Krém a kosmetika - co opravdu pomáhá?

Krém na otoky pod očima není zázračný lék, ale může pomoci. Hledejte tyto složky:

• kafein - zúží cévy a snižuje otok
• peptidy - podporují krevní oběh
• aloe vera - uklidňuje a chladí
• kyselina hyaluronová - neodvodňuje, ale vyplní prostorek pod očima, takže otoky vypadají méně výrazné

Nepoužívejte krémy s alkoholem nebo parfémem - mohou podráždit citlivou pokožku pod očima. A nikdy neaplikujte na víčka příliš mnoho - stačí malá kulička, velikosti hrachu.

Nejlepší je aplikovat krém chladný - uložte ho v lednici na noc. Chladný krém na oči je jako krycí barva - okamžitě zmenšuje otoky.

Co dělat na delší období?

Když se otoky opakují, nejde jen o „jednu špatnou noc“. Potřebujete změnit nějaké návyky:

• Spánek - spěte na zádech, ne na boku. Použijte dvě polštáře - to zabraňuje, aby tekutina tekla do obličeje.
• Hydratace - piješ dost vody? Zkontroluj barvu moči. Měla by být světle žlutá. Pokud je tmavá, piješ málo.
• Stres - vysoký kortizol způsobuje zadržování tekutin. Dělejte 10 minut denně - dýchání, procházka, meditace.
• Hygiena - nespařujte si obličej před spaním. Horká voda způsobuje rozšíření cév a hromadění tekutiny.

Pokud máte otoky každý den, i když jíte zdravě a spíte dost, zvažte návštěvu lékaře. Někdy to může být znamení problémů s ledvinami, štítnou žlázou nebo srdcem. To ale není časté - většinou je to jen výsledek životního stylu.

Nejčastější chyby, které zhoršují otoky

Některé věci, které děláte, aby jste otoky zmírnili, je naopak zhoršují:

• Spousta kofeinu ráno - káva nebo energiky neodvodňují, jen způsobují další výkyvy tekutin.
• Mačkání očí - když je to bolestivé, tlačíte je ještě víc. To zhoršuje otok a může vést k vráskám.
• Používání „čarodějných“ krémů - pokud slibuje „odstranění otoků za 5 minut“, je to marketing. Otoky se neodstraní okamžitě - jen se zmenší.
• Spání na břiše - tvář je v těsném kontaktu s polštářem, tekutina se tam hromadí. Změňte polohu.

Co dělat, když máte otoky před důležitým setkáním?

Nejste připraveni? Není problém. Připravte si „krizi“:

1. Chladná lžíce nebo kompres - 5 minut na oči
2. Lehký masáž - 2 minuty od nosu k uším
3. Chladný krém s kofeinem - aplikujte tenkou vrstvu
4. Hydratace - vypijte sklenici vody
5. Nezapomeňte na základní krém - necháte obličej jen „čistý“, ale ne „příliš bílý“

Nezkoušejte žádné „zázračné“ triky - například čajové pytlíky. Ty fungují jen u některých lidí, a jen pokud jsou skutečně chladné. Většinou je to jen zbytečný krok.