Střevní mikrobiom – vaše tajná zbraň pro zdravé tělo

Možná jste už slyšeli o střevním mikrobiomu, ale co to vlastně je? Jednoduše řečeno, jde o společenství trilionů bakterií, které žijí ve vašem střevě. A věřte, že nejsou jen tak někde, ale přímo ovlivňují vaše trávení, imunitu a dokonce i náladu.

Jakmile tato mikroflóra není v rovnováze, může se to podepsat na různých zdravotních problémech – nadýmání, únava nebo i časté infekce. Proto je fajn vědět, jak o svůj mikrobiom pečovat.

Co škodí a co pomáhá střeva udržet v kondici?

Hlavním nepřítelem zdravých bakterií jsou například antibiotika, která sice likvidují škodlivé bakterie, ale mohou také rozházet tu dobrou mikroflóru. Dalšími nepřáteli jsou nezdravá strava plná cukrů a tuků, stres a nedostatek pohybu. Naopak pravidelný příjem probiotik, například z jogurtů nebo doplňků jako Biopron, může mikrobiom posílit a nastartovat správné trávení.

Nezapomínejte taky na dostatek vlákniny, která je pro bakterie jako výživa. Najdete ji v ovoci, zelenině, luštěninách nebo celozrnných produktech. Bez vlákniny se střevní bakterie nemají čím živit a jejich počet klesá.

Jak poznat, že váš mikrobiom potřebuje pomoc?

Například když máte často nadýmání, pocity těžkosti po jídle, nepravidelnou stolici nebo se vracejí časté nachlazení. V těchto případech stojí za to podpořit mikroflóru vhodnou stravou a případně probiotiky. Ne každý probiotikům rozumí, proto se vyplatí číst složení a vybírat ty, které obsahují osvědčené kmeny bakterií, jako jsou laktobacily, které nejen zlepší trávení, ale i imunitu.

Zdravý střevní mikrobiom není zázrak, ale výsledek jednoduchých a praktických změn v jídelníčku i životním stylu. Začněte už dnes a uvidíte, jak se vám zlepší nejen trávení, ale celková pohoda.