Typy kolagenu: co ovlivňují a jak je správně využít

Kolagen je pro naše tělo jako stavební kámen – najdete ho ve kůži, kloubech, šlachách i kostech. Něco ale možná nevíte – existuje více typů kolagenu, a každý má v těle jinou roli. Ne každý kolagen, který najdete v doplňcích, je proto stejný a není to jen o tom, že "nějaký kolagen" pomůže.

Hlavní typy kolagenu a kde je najdete

Nejčastěji se mluví o typech I, II a III. Typ I je ten nejrozšířenější, tvoří většinu naší pokožky a kostí a je zásadní pro pevnost pleti. Typ II najdete hlavně v chrupavkách a je klíčový pro zdravé klouby. Typ III je zase součástí pružné tkáně ve stěnách cév a vnitřních orgánech. Když hledáte doplněk stravy, podívejte se, na který typ kolagenu je zaměřen – chceme podporu pleti, zaměřte se na typ I, máte problémy s klouby? Podpora typu II je důležitá.

Jak a kdy začít kolagen užívat

Užívání kolagenu má smysl začít kolem třicítky, kdy tělo začne produkovat méně vlastního kolagenu. Není to ale magie, kterou vidíte přes noc – pravidelnost a kombinace s vitamínem C je důležitá, protože ten kolagen pomáhá tělu lépe využít. Zároveň myslete na dostatečnou hydrataci a vyváženou stravu, protože i ta hraje klíčovou roli.

Pokud chcete podpořit svou pleť i klouby zároveň, můžete vybírat komplexní přípravky, které obsahují víc typů kolagenu. Vždy si ale ověřte kvalitu a zdroj produktu – rybí kolagen má například jinou vstřebatelnost než ten z kravských zdrojů.

Zařazení kolagenu do péče o sebe může opravdu pomoct vaší kůži, kloubům i celkovému pocitu svěžesti, ale vyplatí se mít reálná očekávání a vědět, co kupujete. Vyzkoušejte různé typy, sledujte reakce těla a kombinujte s čerstvými informacemi a radami od odborníků, abyste dosáhli co nejlepších výsledků.