Ucpané póry: Co je způsobuje a jak s nimi zatočit?

Za poslední týden se Marek ptal třikrát, proč má černé tečky na nose. Když si člověk myslí, že ucpané póry jsou starost jen puberťáků, dost ho překvapí pohled do zrcadla ve třiceti. Ucpané póry totiž neřeší jen teenageři – trápí i lidi v produktivním věku, někdy dokonce i malé děti. O to víc nás štve, když se snažíme pleť čistit, ale výsledek nevypadá o moc líp.

Póry se samy nezanášejí. Za vším stojí směs mazu, odumřelých buněk a prachu, který se na pleti drží jako klíště. Jakmile se tahle kombinace usadí v póru, je zaděláno na černé tečky nebo bílé pupínky. Napadlo vás někdy, že špatně zvolený krém, pot nebo i stres mohou problém znásobit?

Všichni milujeme jednoduchá řešení, ale u pórů stačí jedna chyba v rutině a je to zpátky. Takže jak vůbec poznat, co jsme pokazili – a jak to napravit?

• Co jsou póry a proč bývají ucpané
• Nejčastější příčiny ucpaných pórů
• Jak rozeznat ucpané póry od akné
• Denní rutina a časté chyby v péči
• Faktory, které zhoršují stav pleti
• Tipy, jak předcházet a čistit póry

Co jsou póry a proč bývají ucpané

Póry jsou malé otvory v kůži, které máme úplně všude kromě dlaní a chodidel. V jednom centimetru čtverečním jich je klidně i několik stovek. Každý pór je ústí mazové žlázy. Jejím úkolem je vyrábět maz – to je přírodní ochrana, díky které se pleť nevysušuje a odolává špíně i bakteriím.

Problém nastává, když žlázy produkují moc mazu, nebo když se póry zanáší odumřelými kožními buňkami, prachem a zbytky make-upu. Když se tenhle mix nahromadí uvnitř póru, přestane "dýchat" a zanítí se. Odtud už je to jen krůček k ucpaným pórům a černým tečkám (komedonům).

Typická místa, kde se póry nejvíc ucpávají, jsou nos, čelo, brada a někdy i tváře. Maz v póru navíc na vzduchu oxiduje a tmavne, proto mají černé tečky tmavou barvu.

Podívejte se, jak častý je problém s ucpáním pórů podle věku:

Nikdo není úplně v suchu, ale s věkem jich přece jen trošku ubývá, protože mazové žlázy pracují klidněji. I tak však můžou zlobit, pokud pečujeme o pleť špatně, nebo na ni každý den "útočí" mastné jídlo, prach, pot a levná kosmetika.

• Ucpání pórů může zhoršovat i malý pitný režim.
• Některé druhy kosmetiky ucpe póry už po pár dnech používání.
• Také dotýkání obličeje nečistýma rukama dává pórům zabrat.

Výsledek? Nehezké tečky, rozšířené póry nebo dokonce zanícené pupínky. Většina problémů vzniká jednoduše tím, že kůže nestíhá vše správně odvádět na povrch. Proto je klíčová šetrná a pravidelná péče.

Nejčastější příčiny ucpaných pórů

Když přijde řeč na ucpané póry, je to hlavně o tom, co se na pleti a v ní děje. Nejde jen o špatné mytí nebo pubertální výkyvy. Hlavní kámen úrazu bývá v kombinaci několika věcí, které se potkají v ten "nejlepší" čas.

• Přirozená tvorba mazu (sebum) – někdo má smůlu a jeho pleť jede jak namazaný stroj. Když toho mazotvorné žlázy napumpují zbytečně moc, póry se tím snadno zacpou.
• Odumřelé kožní buňky – tělo je vyrábí pořád, ale když je neodstraníme důkladným čištěním nebo jemným peelingem, mají tendenci zalézt do pórů a drží se tam jak klíště.
• Používání nevhodné kosmetiky – některé krémy a make-upy mají těžké oleje nebo silikony. To je pro póry malá noční můra.
• Nedostatečné čištění – když večer odpadnete do postele a vykašlete se na pravidelné mytí obličeje, zbytek dne se hlasitě připomene druhý den ráno černými tečkami.
• Pocení a nošení respirátorů/masek – pot zůstává na pleti, míchá se s mazem a prachem, což je koktejl, co zanese skoro každý pór.
• Stres a hormony – nervování z práce nebo změna hormonální hladiny (dospívání, menstruace, těhotenství) nastartuje mazové žlázy jako blázen.

Podle dermatoložky MUDr. Andrey Vocilkové:

„Většina ucpaných pórů vzniká kombinací přebytečného mazu a nedostatečného odstraňování odumřelých buněk. Stále častěji zaznamenáváme i vliv nepravidelného režimu a stresu.“

Tady je rychlý přehled nejčastějších viníků podle několika studií na českých školácích i dospělých:

Když si dáte pozor na pár z těchto chyb, můžete ucpaným pórům docela dost zatopit. V dalších sekcích projdeme, jak poznat, že jde opravdu o ucpaný pór, a ne třeba o akné nebo alergii.

Jak rozeznat ucpané póry od akné

Spousta lidí hází černé tečky a akné do jednoho pytle. Skutečnost je ale trochu jiná. Ucpané póry jsou začátek, ze kterého může vyrůst akné, ale většinou vypadají méně dramaticky. Na první pohled to člověku přijde jako malý rozdíl, ale ve způsobu péče hraje roli každé rozlišení.

Ucpané póry většinou vypadají jako malé hrbolky, které nejsou zarudlé a nebolí. Tvoří se hlavně na nose, čele a bradě. Jsou to tzv. komedony. Když póry ucpe maz a odumřelé buňky, vznikne černá tečka (otevřený komedon) nebo bílá (uzavřený komedon). Nic nebolí, jen to vypadá nevzhledně. Akné je ale krok dál, protože do hry vstupuje zánět.

Jak vypadá akné oproti ucpaným pórům?

• Akné je zarudlé a bývá bolestivé na dotek.
• Běžně má kolem sebe červený okraj, někdy i hnisavý střed.
• Může mít formu pupínků, cyst nebo větších hrbolů.
• Nejčastěji se objeví na místech, kde jsou ucpané póry, ale rozšíří se i dál – třeba na záda nebo hrudník.

Lidi si často myslí, že každý pupínek je akné, ale pokud je na povrchu jen černá tečka a nebolí, není to zánětlivé akné.

Chcete-li mít čistší pleť, vyplatí se rozlišit typ problému. Ucpané póry potřebují zejména pravidelné čištění a odstraňování mrtvých buněk. Kdežto akné už volá po léčbě – třeba speciálními gely nebo pomocí dermatologa. Špatné zacházení s oběma typy problémů většinou všechno jen zhorší.

Denní rutina a časté chyby v péči

Spousta lidí má pocit, že čím víc svou pleť drhne a čistí, tím líp. Jenže právě tady často vznikají problémy s ucpanými póry. Příliš důkladné čištění, neodborné mačkání pupínků nebo používání nevhodné kosmetiky – to všechno stav pokožky zhoršuje místo toho, abychom si pomohli.

Každodenní rutina péče o pleť bývá plná chyb. Mrkněte na ty nejčastější:

• Používání hrubých peelingů příliš často – pleť se tím podráždí, zvýší produkci mazu a póry se ještě víc ucpávají.
• Přípravky s vysokým obsahem alkoholu vysušují pleť a donutí ji produkovat víc mazu, protože se brání.
• Nedostatečné odlíčení – make-up zůstává v pórech i přes noc.
• Ignorování hydratujících krémů – suchá pleť produkuje maz navíc, aby se chránila.
• Používání hustých, komedogenních (ucpávajících) krémů a make-upu.

Správný postup vypadá jednoduše, ale občas se na něco zapomene. Tady je, na co nezapomenout během dne:

1. Ráno jemně umýt obličej vlažnou vodou nebo šetrným gelem.
2. Použít hydratační krém vhodný pro váš typ pleti (hledejte "nekomedogenní" na obalu).
3. Večer důkladně odlíčit a znovu vyčistit pleť.
4. Jednou až dvakrát týdně jemný chemický peeling – žádné drbání!

Používat čistý ručník a nepůjčovat si ho s někým dalším je samozřejmost, na kterou ale doma často zapomene i Marek nebo Iva, když mají v koupelně spěch. Mobil u ucha, špinavé ruce na tváři a nekvalitní dekorativní kosmetika taky zamíchají kartami.

Podívejte se na jednoduchou tabulku, jak často lidé dělají chyby v péči (z průzkumu Českého dermakosmetického centra, 2023):

Všechno to vypadá malicherně, ale drobná změna ve zvycích často znamená rozdíl mezi čistou pokožkou a bojem s černými tečkami každý den. A ještě jedna věc – nikdy pleť před spaním nenechávejte nevyčištěnou, ani po nejdelší noční směně.

Faktory, které zhoršují stav pleti

Myslíš si, že ucpané póry vzniknou jen proto, že se večer neodlíčíš? To by bylo jednoduché. Pravda je, že na stav pleti má vliv spousta věcí včetně jídla, každodenního prostředí a dokonce i špatného stylu života. Přitom některé faktory tě možná ani nenapadly.

• Ucpané póry nejčastěji způsobuje zvýšená produkce kožního mazu. Ten se tvoří víc při stresu, hormonálních změnách nebo když používáš nevhodné kosmetické produkty.
• Stres patří mezi zabijáky čisté pleti. Zvýšený kortizol (stresový hormon) donutí mazové žlázy makat na plné obrátky.
• Máš ráda nezdravé jídlo? Rychlé cukry a tučná jídla, třeba hranolky nebo čokoládová tyčinka, zvyšují riziko pupínků a mastné pleti. Není to jen mýtus – potvrzuje to i výzkum z Harvardu, kde mladí dospělí konzumovali stravu s vysokým glykemickým indexem a jejich pleť se výrazně zhoršila.
• Prach a ovzduší ve městě leze do pórů rychleji než doma na venkově. Pražský smog fakt není kosmetický doplněk – zachytí se v pleti a zanáší póry.
• Když často saháš na obličej, mačkáš si pupínky nebo používáš špinavý mobil, předáváš si na pleť bakterie a další nečistoty. Výsledek? Zhoršení stavu pokožky.
• Některé kosmetické produkty jsou mastné nebo komedogenní – tedy ucpávají póry, i když slibují pěknou pleť. Parfemace nebo silikon v krému bývá problém hlavně u citlivých tipů pleti.

Když si na tyhle faktory dáš trochu pozor, pleť ti za to poděkuje. Nikdo není dokonalý, ale některé návyky se mění snadno – třeba nepapat sladké každý den nebo čistit displej mobilu. Ucpané póry nejsou osud, ale výsledek malých, každodenních rozhodnutí.

Tipy, jak předcházet a čistit póry

Prevence ucpaných pórů začíná u pravidelné a správné péče o pleť. Stačí si občas všimnout, kolik špíny zůstane na vatovém tamponu i po celém dni doma. Maz a nečistoty v pleti se hromadí fakt snadno, takže čím pečlivější rutina, tím čistší póry.

• Každý den čistěte pleť ráno a večer – jen voda nestačí. Mírný gel nebo pěna bez alkoholu pomůže odstranit maz i zbytky SPF nebo make-upu.
• Nikdy nespěte nalíčení, i když se vám nechce. Na pleti přes noc zůstávají zbytky, které póry ucpou rychleji než čekáte.
• Když víte, že máte mastnější pleť, zkuste jednou týdně zařadit exfoliaci. Jemné kyseliny (například kyselina salicylová) rozpouštějí maz přímo v pórech, takže tahle metoda funguje citelně lépe než hrubé peelingy.
• Hydratujte – ať už máte jakýkoliv typ pleti. Dehydratovaná pokožka se brání vyšší produkcí mazu, což je ideální recept na ucpané póry.
• Jestli sportujete nebo se víc potíte, mějte u sebe čistící ubrousky. Pot, prach a špína póry snadno zanesou.

Pokud už jsou póry zanesené, nelámejte to přes koleno vymačkáváním. Prsty nejsou sterilní a navíc si můžete zanést infekci. Lepší je použít čistící masky s aktivním uhlím nebo jílem – do hloubky stáhnou přebytečný maz a usazeniny.

Jedna věc se často přehlíží – měňte pravidelně povlečení a ručníky. Zůstávají na nich bakterie a oleje, které se při kontaktu s obličejem roztírají dál. Stejně tak si sáhněte do obličeje vždy čistýma rukama.

Mně doma funguje, když dětem připomínám, ať si aspoň opláchnou obličej po sportu nebo před spaním. Hned je menší šance, že se černé tečky rozmnoží. Sérií drobných návyků můžete čistotu pórů udržet dlouhodobě bez potřeby drahých zákroků.