Doplňky kolagenu: co pomáhají kloubům, pokožce a vlasům?

Co je vlastně kolagen, přirozený bílkovinný strukturální protein, který tvoří základ kůže, kloubů, vlasů a nehtů. Also known as přírodní stavební kámen těla, je to to, co drží vaše tělo pohromadě — od hladké pokožky po pohyblivé klouby. S věkem jeho výroba klesá, a proto mnoho lidí hledá cesty, jak ho doplnit — a to přes hydrolyzovaný kolagen, formu kolagenu rozloženou na menší peptidy, které tělo snáze vstřebává. Tento typ je v doplňcích nejčastější, protože funguje lépe než obyčejný kolagen z masné polévky.

Doplňky kolagenu nejsou jen pro starší. Pokud máte bolesti kloubů, kůže, která ztrácí elasticitu, nebo vlasy, které se lámou, může vám kolagen pomoci. Vědecké studie ukazují, že pravidelné užívání hydrolyzovaného kolagenu během 8–12 týdnů zlepšuje pružnost pokožky a snižuje bolesti v kloubech. A co vlasů? mořský kolagen, doplněk získaný z rybích kůží a šupin, který má vysokou biologickou dostupnost a podporuje růst vlasů je často volený pro ty, kdo chtějí silnější a lesklé vlasy. Nezapomeňte: kolagen sám o sobě nestačí. Potřebuje vitamín C, zinek a měď, aby tělo dokázalo jeho tvorbu podpořit.

Ne každý doplněk je stejný. Některé produkty obsahují kolagen typu I a III — ideální pro pokožku a vlasy. Jiné mají typ II — ten je zaměřený na chrupavku a klouby. Pokud hledáte doplňky kolagenu pro klouby, vybírejte ty s typem II. Pro pokožku a vlasy stačí typ I. Vždy si přečtěte složení — kvalitní doplněk má jen kolagen a případně vitamín C. Žádné barviva, žádné přísady. A nezapomeňte: účinek není okamžitý. Potřebujete ho užívat pravidelně, ne jen když vás něco bolí.

Co najdete níže? Praktické články, které vám pomohou pochopit, jak kolagen funguje, jak ho vybrat, kdy ho užívat a jaké potraviny ho podporují. Najdete zde i odpovědi na otázky jako: „Může kolagen zlepšit nehty?“, „Je mořský kolagen lepší než hovězí?“ nebo „Kolik denně skutečně potřebuji?“. Všechno to je napsané jednoduše — bez náročné vědecké terminologie, jen to, co potřebujete vědět, abyste nevydali peníze na nic.