Zdraví kloubů: Jak udržet klouby fit a bez bolesti

Bolí vás klouby nebo si chcete udržet jejich zdraví do budoucna? Klouby jsou základem naší pohyblivosti, a tak je musíš hlídat. Dostatečná péče, správná výživa a pár jednoduchých kroků dokáže udělat s tvými klouby divy. A nemusí to být složité.

Vitamíny a minerály pro pevné klouby

Nejčastěji se mluví o vitamínu C a D, ale důležitý je i kolagen a minerály jako hořčík nebo vápník. Vitamín C přispívá k tvorbě kolagenu, což je stavební kámen pojivové tkáně právě v kloubech. Kolagen samotný zase podporuje pružnost a odolnost. Pokud přemýšlíš o doplňcích, zaměř se právě na ně – často je najdeš v jedné tabletě společně s vitamínem D, který pomáhá vstřebávání vápníku. Bez dostatku vápníku klouby nejsou dost pevné, takže je tělo víc náchylné k poškození.

Jak kloubům ulevit a co jim škodí?

Bolavé klouby nejsou výjimkou, zvlášť když člověk dlouho stojí nebo se věnuje aktivitám, které je zatěžují. Vyvaruj se nadměrnému přetížení a zkombinuj to s pravidelným strečinkem nebo lehkým cvičením. Nezapomínej také na odvádění zánětů – prospěšná je protizánětlivá strava plná omega-3 mastných kyselin, kterou najdeš třeba v rybách či lněném semínku. Kouření a nadměrný alkohol kloubům rozhodně neprospívají, proto se jim vyhýbej, pokud chceš klouby udržet zdravé.

Zapomeň na samo-léčení bolestí prášky bez příčiny a raději se zaměř na dlouhodobý režim. Přemýšlej o kloubech jako o motoru, který potřebuje správné mazivo i kvalitní díly. Když mu dáš šanci, vydržíš každý krok bez bolesti.

Pokud chceš vědět víc o konkrétních vitamínech nebo jak pečovat o klouby v každodenním životě, u nás na KosmetikaBylinka.cz najdeš tipy, rady i ověřené postupy od specialistů. Dávej na své tělo pozor, ať můžeš žít aktivně naplno.