Střevní mikroflóra: Proč je dobré jí věnovat pozornost

Určitě jste už slyšeli o střevní mikroflóře, ale co přesně to znamená a proč by vás to mělo zajímat? Střevní mikroflóra je soubor stovek druhů mikroorganismů v našich střevech, které hrají zásadní roli nejen při trávení, ale i v posilování imunitního systému a celkové vitalitě.

Když jsou vaše střeva šťastná a mikroflóra v rovnováze, cítíte se lépe, máte více energie a váš trávicí systém funguje bez potíží. Naopak nerovnováha může způsobit nadýmání, zažívací obtíže nebo i oslabenou imunitu. Takže není divu, že péče o mikroflóru je čím dál populárnější téma.

Jak podpořit zdravou střevní mikroflóru

Nejjednodušší cestou je jíst více vlákniny, která funguje jako potrava pro dobré bakterie. Zelenina, ovoce, celozrnné výrobky nebo například luštěniny jsou skvělým zdrojem. Dále přijde na řadu užívání probiotik – jde o živé bakterie, které pomáhají obnovit rovnováhu střevní mikroflóry, zvlášť po léčbě antibiotiky.

Nebojte se sáhnout po probiotikách s laktobacily, které patří mezi ty nejúčinnější. Ale pamatujte, že žádné zázraky nečekejte přes noc. Změny v mikroflóře trvají nějaký čas, proto je dobré probiotika brát pravidelně a také správně dávkovat.

Co se může stát, když zanedbáte střevní mikroflóru

Pokud si nevěnujete pozornost, střeva se mohou dostat do nepohody – což znamená nejen nepříjemné trávicí potíže, ale i vyšší náchylnost k infekcím nebo dokonce problémy s imunitou. Často to působí jako kolotoč, kdy antibiotika sice zahubí špatné bakterie, ale zároveň poškodí i ty dobré, takže je potřeba je obnovit.

Naštěstí existuje spousta jednoduchých kroků, jak střevní mikroflóru podpořit a udržet v rovnováze. Už tím, že si pravidelně dopřáváte kvalitní probiotika, zdravou stravu a vyhýbáte se nadměrnému stresu – dáváte svým střevům opravdu hodně.

Pokud vás téma baví, určitě mrkněte i na naše články o konkrétních typech probiotik, správném dávkování a jak si poradit po užívání antibiotik. Vaše trávení i celkové zdraví vám poděkují!